Nytt år, nya krafter och ny motivation!!

[Anonym anvandare]

Försök att ha underkroppen så stilla som du går under övningen också så inte benen håller på och svajar typ. Det sabbar ju balansen och tar på styrkan och orken.

[Anonym anvandare]

No prob. visa bilden i tråden sen bara!:p
Ha det! /Gabbe

[Anonym anvandare]

Bröst träningen gick bra ser jag,flera PB.n:up:
Jag är också dålig på dips,men tänker för varje vecka att klara minst 1 mer än veckan innan!!!
Kör hårt på ditt benpass idag!![/b]//S*

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Bröst träningen gick bra ser jag,flera PB.n:up:
Jag är också dålig på dips,men tänker för varje vecka att klara minst 1 mer än veckan innan!!!
Kör hårt på ditt benpass idag!!//S*

Jadå.. ska sätta fler PB:n.. (hoppas jag)

Dessutom är ben en av mina favoritträningar..

Ha det bra i kylan //Jocke

[Anonym anvandare]

Nä nu ska man ta och äta något..

sen bär det iväg till gymmet där benen ska köttas..

[Anonym anvandare]

Här kommer dagens benträning:

Knäböj:

70 x 7
75 x 7
80 x 5 PB (ökning med 15 kilo trots 2 månaders frånvaro från gymmet.. )

Benpress:

148 x 7
168 x 6 PB

Stela marklyft:

50 x 7
60 x 7 PB

Stående vadpress:

55 x 9
60 x 8 PB

45° vadpress i benpressen:

108 x 10 PB
108 x 8 (förvånad att jag klarade denna vikten eftersom det är första gången jag kör denna övning.. )

Helnöjd med detta passet.. kan knappt gå just nu.. hoppas att jag klarar av att gå imorgon..

För övrigt är jag förvånad över alla PB:n jag får..

Det var allt för idag

Ha det bra i kylan//Jocke

[Anonym anvandare]

Dagens träning: Biceps, triceps, underarmar och mage!

Skivstångscurl:

35 x 6
40 x 5 PB

Växlande hantelcurl:

19 x 7
20 x 6 PB

Kabelcurl:

35 x 6 PB

Pushdowns:

35 x 6 PB
35 x 6

Liggande tricepspress:

30 x 7
35 x 5 PB

Kickbacks:

13 x 7 (per arm)PB

Handledscurl skivstång:

30 x 7
30 x 8 PB

Handledscurl hantlar:

17 x 8 PB

Benlyft:

5 kilos viktkaka x 16 (PB)
5 kilos viktkaka x 16

Crunches i CC:

30 x 13
50 x 13 (PB)

Crunches:

10 kilos viktkaka x 13 (PB)

Det är första gången jag körde magöviningarna, så ni får ursäkta de låga vikterna! 😮

jag är j*vligt nöjd med passet, ökat i det mesta.. :up:

För övrigt hade jag tänkt påbörja min första deff nästa vecka, så hjälp med hur man räknar ut hur mycket fett, protein och kolhydrater det finns i olika produkter skulle uppskattas! 😮

Dessutom skulle jag vilja ha lite recept på bra luncher och mellanmål..

Detta var allt för idag.

Ha det gött alla//Jocke

[Anonym anvandare]

Ojoj vad många PB:n

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Ojoj vad många PB:n

Jag vet..

Lite förvånad själv eftersom jag varit borta 2 månader..

Ha de//Jocke

[Anonym anvandare]

Sköter sömn och kost perfekt? Fan vad du slår nya PB:n hela tiden ! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

ronkan_shup wrote:

Sköter sömn och kost perfekt? Fan vad du slår nya PB:n hela tiden ! :emo-thumb

Jag vet faktiskt inte..

Ska iaf börja kolla över vad jag äter.. hurså?

[Anonym anvandare]

Dagens träning var axlar!

Militärpress:

40 x 6
40 x 5
40 x 6

Inget PB denna gång.. alla bänkarna var upptagna så jag gjorde denna stående, vilket blev tyngre..

Sittande hantelpress:

17 x 7
18 x 5 PB

Här var en bänk ledig så jag var snabbt på den så att jag kunde göra denna övning..

Stående hantellyft åt sidan:

10 x 7
10 x 7

Skivstångsshrugs:

70 x 12
80 x 11 PB

Upprätt rodd:

40 x 7 PB
40 x 5

Det blev iaf 3 PB:n idag, så jag är nöjd..

Ha det bra//Jocke

[Anonym anvandare]

Många PB.n[/b] dom sista träningsdagarna!!
Du måste vara jätte duktig med kost och sömn vännen!!
Som sagt MYCKET BRA JOBBAT[/b]
Fortsätt så här!!:up:
Gå och lägg dig nu så du växer,det ska jag göra(sova och växa)Hehe!!!//S*

[Anonym anvandare]

Tänker du fan du kan öka så himla mycket ! :p

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Många PB.n dom sista träningsdagarna!!
Du måste vara jätte duktig med kost och sömn vännen!!
Som sagt MYCKET BRA JOBBAT
Fortsätt så här!!:up:
Gå och lägg dig nu så du växer,det ska jag göra(sova och växa)Hehe!!!//S*

Njaa jag vet inte om jag är så duktig med det, men det verkar som om allt stämmer..

Klart att jag ska fortsätta så här, jag har ju bara börjat..

Ja, nu ska jag gå och lägga mig..

Träna ordentligt //Jocke

[Author]

Posts