- This topic is empty.
-
Posts
-
Här kommer dagens träning!
Latsdrag:
60 x 7
65 x 6 PB
65 x 6Sittande kablerodd:
50 x 6
50 x 8 PBKörde bra på dessa 2 övningar idag med, men jag fick ingen riktig kontakt..
Tror dock inte att det gör något.. eller har jag fel?Goodmornings:
60 x 8
70 x 5 PBHypertsträck:
20 kilos viktkaka x 7
20 kilos viktkaka x 8 PBFinns det viktkakor på mer vikt än 20 kilo? Ökade med en repetition i denna övning, så jag ska öka vikten..
Tyckte att det gick okej idag, mycket med tanke på att jag inte fick någon vidare kontakt i de 2 första övningarna..
För övrigt hade jag tänkt påbörja min första deff nästa vecka, så hjälp med hur man räknar ut hur mycket fett, protein och kolhydrater det finns i olika produkter skulle uppskattas!
Fredagens träning var bröst!
Bänkpress:
65 x 5
60 x 6
60 x 2Gick inte så bra här.. Sänkte vikten men det gick inte ändå..
Sned hantelpress:
20 x 9
22 x 6 PBHoppade över dipsen, eftersom det inte gick så bra på bänkpressen..
Hoppas att det går bättre nästa gång då..
Du ska inte låta nederlag slå ner dig, du ska använda det till att lyfta mer och tyngre!
Grymt med ännu ett PB också!crashy wrote:Du ska inte låta nederlag slå ner dig, du ska använda det till att lyfta mer och tyngre!
Grymt med ännu ett PB också!Jo jag vet det..
Men man blir ändå besviken på sig själv..
Dagens benträning:
Knäböj:
80 x 7
85 x 5 PB
85 x 5Benpress:
168 x 7
188 x 6 PBStela marklyft:
60 x 8
70 x 7 PBStående vadpress:
60 x 11
70 x 10 PB45° vadpress i benpressen:
108 x 10
128 x 10 PBJ*vligt nöjd med detta passet, många PB:n..
Goofy_ wrote:Okej, dom är bra..
Men dom kan bli bättre..
man kan väl alltid bli bättre men bra början i allafall:emo-thumb
von huff wrote:man kan väl alltid bli bättre men bra början i allafall:emo-thumbJa det är sant..
Hoppas att allt går bra hos dig..
Här kommer dagens Biceps, triceps underarmar och magträning in
Skivstångscurl:
Vikter utan stång!!
35 x 6
40 x 6(Vet inte om det är PB här eftersom jag inte vet vad EZ-stången väger.. 😮 någon som vet?)
Växlande hantelcurl:
20 x 7
22 x 5 PBKabelcurl:
35 x 5
Pushdowns:
35 x 6
40 x 6 PBLiggande tricepspress:
35 x 4
30 x 6Kickbacks:
14 x 6 PB
Handlescurl med skivstång:
30 x 10
35 x 8 PBHandledscurl med hantlar:
18 x 8 PB
Crunches i maskin:
50 x 12 PB
50 x 11Körde denna övning i en annan maskin där vikterna är tyngre än förra veckan så därför är det ett PB!
Helnöjd med detta passet.. Känns som om jag inte kommer att ha någon ork i armarna i morgon..
Goofy_ wrote:Här kommer dagens Biceps, triceps underarmar och magträning inSkivstångscurl:
Vikter utan stång!!
35 x 6
40 x 6(Vet inte om det är PB här eftersom jag inte vet vad EZ-stången väger.. 😮 någon som vet?)
Växlande hantelcurl:
20 x 7
22 x 5 PBKabelcurl:
35 x 5
Pushdowns:
35 x 6
40 x 6 PBLiggande tricepspress:
35 x 4
30 x 6Kickbacks:
14 x 6 PB
Handlescurl med skivstång:
30 x 10
35 x 8 PBHandledscurl med hantlar:
18 x 8 PB
Crunches i maskin:
50 x 12 PB
50 x 11Körde denna övning i en annan maskin där vikterna är tyngre än förra veckan så därför är det ett PB!
Helnöjd med detta passet.. Känns som om jag inte kommer att ha någon ork i armarna i morgon..
Shit villket pass!BRA JOBBAT!:up: [/b]Grattis till många PB.N…..
Ursprungligen postat av von huff
man kan väl alltid bli bättre men bra början i allafall!
Stämmer sååååå bra!!!
Keep Up The Good Work[/b]…//S*
- You must be logged in to reply to this topic.
