Nytt år, nya krafter och ny motivation!!

[Anonym anvandare]

Riktigt schyssta ökningar du gjort i bicepsövningarna btw. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

ronkan_shup wrote:

Riktigt schyssta ökningar du gjort i bicepsövningarna btw. :emo-thumb

ja, visst är det schyssta ökningar.. är riktigt nöjd..

BTW, tack för svaret ovan.. även om jag inte förstår riktigt.. :S

[Anonym anvandare]

Axelträning!

Körde så bra jag kunde eftersom jag glömde träningsboken hemma.. 😮

Militärpress:

50 x 7
55 x 8
60 x 4 PB

Sittande hantelpress:

Tog för tung vikt här så det gick inte alls

Stående hantellyft:

11 x 7
11 x 8 PB

Skivstångsshrugs:

90 x 9
100 x 8 PB

Upprätt rodd:

45 x 6
50 x 4 PB

Gick hyfsat idag med tanke på att jag glömde träningsboken hemma.. I allmänt näjd med passet..

[Anonym anvandare]

Ryggträningen avklarad!

Latsdrag:

70 x 6 PB
70 x 6
70 x 4

Sittande kabelrodd:

55 x 7
60 x 7
65 x 6 PB

Gjorde ett set för mycket här, glömde träningsboken idag med.. 😮

Goodmornings:

Hoppade över denna övning idag med.. har problem med att hålla den kvar.. 😮

Hypersträck m. vikt:

20 x 9
20 x 8

[Anonym anvandare]

Nytt schema from imorgon måndag!!

Måndag: Bröst/Triceps
Tisdag: Ben
Onsdag: Rygg/Biceps
Torsdag: Axlar/Trapz
Fredag: Mage/Vader

[Anonym anvandare]

dagens träning:

Bänkpress:

70 x 6 PB
70 x 6
70 x 6

Sned hantelpress:

24 x 5
24 x 5

Dips:

KV x 3 PB

Liggande tricepspress:

30 x 5
30 x 5

Sittande curl ovanför huvudet:

12 x 6 PB

Pushdowns:

35 x 6

[Anonym anvandare]

Någon som vill hjälpa mig att lägga upp ett kostschema så att man kan bygga lite muskler.. har inte kunskapen att göra det själv.. 😮

[Anonym anvandare]

Oj,här var det mycket PB.n!!!:up: Bra jobbat!
Din motivation ligger verkligen på topp!
Lycka till med nya träningsschemat!!Alltid kul med nya scheman!
I uppbyggnadsfasen inte såååå svårt med maten!(som till dieten)Ät var 3 timme öka kolhydratintaget!jag levde på Nötfärs(kyckling på kvällen)+pasta i uppbyggnadsfasen!Gainers efter träning!Ägg+gröt till frulle!Men inga onödiga fetter,man behöver ju inte slänga i sig onyttigt,bara jobbigt att få bort sen!!!Sen ätardagar på LÖRDAGAR:pop:
Lycka till!Kör hårt//S*

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Oj,här var det mycket PB.n!!!:up: Bra jobbat!
Din motivation ligger verkligen på topp!
Lycka till med nya träningsschemat!!Alltid kul med nya scheman!
I uppbyggnadsfasen inte såååå svårt med maten!(som till dieten)Ät var 3 timme öka kolhydratintaget!jag levde på Nötfärs(kyckling på kvällen)+pasta i uppbyggnadsfasen!Gainers efter träning!Ägg+gröt till frulle!Men inga onödiga fetter,man behöver ju inte slänga i sig onyttigt,bara jobbigt att få bort sen!!!Sen ätardagar på LÖRDAGAR:pop:
Lycka till!Kör hårt//S*

låter bra det, ska prova..

Hoppas att det funkar för mig med.. :bb:

[Anonym anvandare]

Dagens pass!

Knäböj:

85 x 5
85 x 4
85 x 5

Benpress:

188 x 7
198 x 6 PB

Utfall:

50 x 4 PB
40 x 5

Stela marklyft:

70 x 5 Knäppte till konstigt i axeln på sista repen här, så jag vågade inte försöka mig på fler
70 x 6

[Anonym anvandare]

Dagens ryggträning!

Chins:

Skulle bli 50 men gav upp vid 19.. klarade 4,3,3,3,3,3.. ingen som kunde assistera.. nått tips?

I vilket fall som helst: PB

Framåtböjd skivstångsrodd:

30 x 11 PB

Latsdrag:

70 x 5

Sittande kabelrodd:

55 x 7

Latsdrag med v-handtag:

70 x 4 PB?

Skivstångscurl:

40 x 6
40 x 6

Hantelcurl:

20 x 5
20 x 6

Nöjd med passet, kunde dock ha gott bättre..

[Anonym anvandare]

Dagens träningspass var Bröst/Triceps

Bänkpress:

70 x 7
75 x 7
80 x 6 PB? Körde denna i liggande pec-dec, vet inte om detta gör det lättare..

Sned hantelpress:

24 x 5
24 x 5

Dips:

KV x 3 körde dessa så djupt jag kunde, tror att jag har hittat sättet som fungerar för mig..

Liggande tricepspress:

25 x 5
25 x 6

Sittande curl ovanför huvudet:

11 x 6

Pushdowns:

35 x 5

ÄR nöjd med passet.. är slut i bröst och triceps..

[Anonym anvandare]

jag ber om ursäkt för det lilla uppehållet.. Snöstorm och bilkörning går inte ihop..

Imorgon är det dags igen.. med nya krafter..

Hoppas att ni fortsätter att följa min journal..

Ha det gott i kylan

[Anonym anvandare]

Här har det hänt grejar!
Många PB.N……..Bra jobbat:up:
Det nya schemat verkar funka bra för dig!Hmm,du hade ökat i vikt tyckte jag att jag läste någonstans?
Hoppas allt är bra med dig i snöstormen och allt!!!
Take Care!
kör på du gör det bra!//S*[/b]

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Här har det hänt grejar!
Många PB.N……..Bra jobbat:up:
Det nya schemat verkar funka bra för dig!Hmm,du hade ökat i vikt tyckte jag att jag läste någonstans?
Hoppas allt är bra med dig i snöstormen och allt!!!
Take Care!
kör på du gör det bra!//S*

Jadå, viktökningen är där, men jag vet inte om det är rätt sorts ökning.. , och schemat fungerar, men jag ska ändå byta om 3 veckor..

Allt var bra med mig i snöstormen.. själv då?

[Author]

Posts