- This topic is empty.
-
Posts
-
Damien Thorne wrote:Vilket av programmen ska du köra?
Hur mycket maxar du nu?
Hur mycket väger du?
Hur lång är du?ska köra version 2, vet inte om det blir gamla och nya..
Vet inte vad jag maxar nu, men jag gissar på 100 kg(klarar 75 x 6 nu)
väger 95 kilo, smått överviktig.. 😮
är 183 cm lång.Goofy_ wrote:ska köra version 2, vet inte om det blir gamla och nya..
Vet inte vad jag maxar nu, men jag gissar på 100 kg(klarar 75 x 6 nu)
väger 95 kilo, smått överviktig.. 😮
är 183 cm lång.100kg låter lite mycket om du gör en 6a på 75kg.
Testa skriva in 100kg i nya och gamla programmet så ser du vilka vikter du kommer att köra på från början.Det är bra att välja en vikt som du vet att du klarar på pass 3-5.
Om du väljer 90kg som 1RM så är det ca 5reppare på 75kg.Damien Thorne wrote:100kg låter lite mycket om du gör en 6a på 75kg.
Testa skriva in 100kg i nya och gamla programmet så ser du vilka vikter du kommer att köra på från början.Det är bra att välja en vikt som du vet att du klarar på pass 3-5.
Om du väljer 90kg som 1RM så är det ca 5reppare på 75kg.okej.. kör på 90 kg och ser hur det tar sig.. man ökar ju alltid nåt.. :bb:
Första passet med MM2K!!
Plan bänkpress:
1 set 65 x 6
2 set 67,5 x 5
1 set 72,5 x 3
1 set 72,5 x 1 Gick inte så bra här..
tanken var att jag skulle köra 2 set, 72,5 x 4 här.. Kanske ska sänka vikten.. 😮 Pushdowns:
2 set 35 x5Liggande tricepspress:
1 set 25 x 7
1 set 25 x 5Kickbacks:
1 set 15 x 6 (varje arm)Militärpress:
3 set 30 x 5Sittande hantelpress:
1 set 17 x 5Stående hantellyft åt sidan:
Ingen träning här.. 😮Är nöjd med passet idag, trots att jag inte klarade så många på sista seten i plan bänkpress..
sh0w wrote:Du verkar köra på myckte bra :emo-thumb
Keep up the GREAT work!!!
//sh0wKör på så gott jag kan.. :bb:
Klart att jag ska fortsätta.. :p
Goofy_ wrote:Första passet med MM2K!!
Plan bänkpress:
1 set 65 x 6
2 set 67,5 x 5
1 set 72,5 x 3
1 set 72,5 x 1 Gick inte så bra här.. tanken var att jag skulle köra 2 set, 72,5 x 4 här.. Kanske ska sänka vikten.. 😮 Det var väl 2 månader sedan du körde bänkpress senast?
Då är det inte så konstigt att du inte klarade vikterna. Men som tur är så brukar det gå fort att få tillbaka styrkan.
Jag tycker att du ska sänka 1RM till 85kg. På någon eller några av failuretestarna så lär du klara fler än 4 reps så att du får öka 1RM.
Jag hade också tappat en hel innan jag började med MM2K. Jag har kört 2st failuretest och fått öka 1RM vid båda testerna.
Damien Thorne wrote:Det var väl 2 månader sedan du körde bänkpress senast?Då är det inte så konstigt att du inte klarade vikterna. Men som tur är så brukar det gå fort att få tillbaka styrkan.
Jag tycker att du ska sänka 1RM till 85kg. På någon eller några av failuretestarna så lär du klara fler än 4 reps så att du får öka 1RM.
Jag hade också tappat en hel innan jag började med MM2K. Jag har kört 2st failuretest och fått öka 1RM vid båda testerna.
precis vad jag tänkte.. ska sänka 1RM till 85 och se vad som händer..
Goofy_ wrote:precis vad jag tänkte.. ska sänka 1RM till 85 och se vad som händer..Det kommer att gå bra :up:
Damien Thorne wrote:Det kommer att gå bra :up:Ja det tror jag säkert..
klarade mig ändå ganska bra på passet.. :pGoofy_ wrote:Ja det tror jag säkert.. klarade mig ändå ganska bra på passet.. :pJa, det gjorde du :nod
Goofy_ wrote:hur länge har du kört med MM2k då?På Torsdag ska jag köra pass #8, så jag har kört ca 4 veckor.
- You must be logged in to reply to this topic.
