- This topic is empty.
-
Posts
-
Samir wrote:Ja så var jag igång ordentligt igen då.
här kommer iaf lite matbilder
recept på kakan ? de ser INTE ut som den jag bakar ?
Samir wrote:J
Sen körde jag lite baksida axlar med silverhantlarUrsäkta min trådtappning men jag kände att det fetstilta behövde lyftas fram lite extra, du har precis gjort de hånade silverhantlarna rumsrena
😉Vill även passa på att gratulera, imponerande fysik
Reb wrote:recept på kakan ? de ser INTE ut som den jag bakar ?Recept ? Va e det.?
Jag minns aldrig mina recept. Jag brukar ta det jag behöver just den dagen och vad jag har hemma.God blev den iaf. Idag ska jag baka Ostkaka med ett nytt protein som jag fick av Hanzel igår. Blir spännande
Sam wrote:Ursäkta min trådtappning men jag kände att det fetstilta behövde lyftas fram lite extra, du har precis gjort de hånade silverhantlarna rumsrena😉
Vill även passa på att gratulera, imponerande fysik
Haha de silvriga e underskattade
Tack för gratulationerna och lovorden.Bjuder på en liten matbild till.
Bröst och vidden på ryggen
Vartannat set bröst och vart annat set rygg.
Latsdrag
60*14
70*10
70*11Friviktsbröstpress
60*16
80*15
80*11Incline hantelpress
25*20
30*20
37.5*12Latsmaskin
150*13
170*10
170*10Chins med smalt semisupinerat grepp
Kv*8
Assistans -12*10
Assistans -12*8Dips
Kv*19
Kv*12
Kv*8Flyesmaskin
50*15
70*12
90*9Sen körde jag två set hundrareppare för vaderna i benpressen.
Bra pass.. inget speciellt att säga om det. Tog det lite lugnt med vikterna i hantelpressarna för att känna efter lite hur bröstet kändes.
Kändes bra så nästa gång börjar jag tyngreReb wrote:Hade inte du en teori om tung vadträning ? haha. Och sekunder.Med tanke på att jag kör vader 4gg i veckan typ så kan har jag råd att avvika från mina teorier.
Men det e fortfarande helt rätt.Samir wrote:Då syns vi säkert där då..
Bara att hojta. Typ yo det e jag som e Huggarn
Det ska jag göra!
denna tråd kommer följas, alltid gillat din blogg, grym inspiration och du har skön inställning till allt med och runt träning, och dina matbilder e grymma. Keep it up!
Har inte uppdaterat på ett tag men skall ta igen det när jag har tid.
Två klipp iaf från senaste passen.
Lite lätta böj och tricepsträning
15929001Millitärpresstävlingen. Max reps halva kropsvikten. Delad första plats nu.
(dock bara jag som av oss 3 i toppen som har det på film)
[youtube=zEeimjc9QEU]Lite av dagens kvällsmål. 250g nötfärs som stektes upp med thaisås sen drog jag ner äggvitor och rörde om lite.
Bild två. Lite ådriga ben
Bild 3 e anteckningarna från dagens pass.
Ett bra pass med lite tyngre vikter än sist och inga direkta smärtor förutom handleden som bråkar lite.
Film från det passet kommer. (och då blir det nog även lättare att tyda anteckningarna)
Får skriva lite mindre stressat nästa gång.
- You must be logged in to reply to this topic.
