- This topic is empty.
-
Posts
-
Då så pojkar och flickor idag var det ryggens tur att få sig en omgång efter en härlig vilodag ute i solen igår.
LATS[/b]LATSDRAG[/b]]
1X10/80KG
1X10/100KG
3X10/110KGT-BAR INCLINE[/b] (tror de heter så i alla fall)
1×12/50kg
1×10/75kg
2×7/100kg
1x/8/75kgSTÅNG RODD[/b](MAIN EVENT)
1X10/75KG
1X10/120KG
1X8/180KG
3X8-10/200KG
1X10/180KGLATS DRAG MED V GREPP[/b]
4X12/90KG
Efter en trög start blev det till ett riktigt bra pass, kände mig dock lite sliten och trött så jag körde ändå relativt lugnt. Nu tänker jag ta det lungt resten av klvällen och ladda upp för kommande veckan ska börja på ny arbetsplats och det känns spännande och lite nervigt.
Gustaf Lindberg wrote:Coolt som fan att du köttar på igen! Önskar dig all lycka till.Tack, tack
poundar på och försöker vänja mig vid att se ut som en elefant.CHEST[/b]
LUTANDEBÄNKPRESS I SMITH[/b]
1X10/60KG
1X8/100KG
1X8/120KG
2X6-5/130KG
1X8/100KG
1X20/60KGHANTELLPRESS SNEBÄNK[/b]
5X8-6/50KGBRÖSTPRESS MASKIN[/b]
4X6/150KGHANTELPRESS PLANBÄNK[/b]
4X8/50KGBÄNKPRESS[/b]
4X8-6/110KGCABLECROSS[/b]
1X12/30KG
3X10-12/40KGAvslutade med lite vadpressar med kroppsvikt.
Bra pass kände mig rätt stark och på hugget idag…Loving this shit!!Bra pass, många set. Go pump antar jag. Släppa iväg sig lite och må gött nu när du inte ska tävla är väl ok. Ös på bara
Christer Örni wrote:Bra pass, många set. Go pump antar jag. Släppa iväg sig lite och må gött nu när du inte ska tävla är väl ok. Ös på barabra pump, bra kontakt, bra pass:emo-thumb
japp spelar inte så stor roll om hur de ser ut nu bara jag inte blir alldeles för fet, blir bara jobbigt att dieta bort dövikten nästa gång då.
vaderna ser ändå ok ut behöver bara bli lite köttigare
axlar/rygg[/b]
Gårdagens pass blev lite annorlunda och mastigare än tänkt, skulle pounda deadlifts med en polare men när jag kom till gymmet var han inte där än så jag mörbultade lite axlar tänkte jag. Efter ett tag dök polaren upp och sen mördade vi rygg, blev ett maraton pass och jag var halv död efter passet.
BAKSIDA AXLAR
FRAMÅTLUTANDE SIDOLYFT
1X10/15KG
1X10/20KG
1X10/25KG
3X10/30KGSITTANDE FRAMÅTLUTANDE SIDOLYFT
3X12/20KGFRAMSIDA AXLAR
RAKA HANTEL LYFT
4X6-8/20KGSITTANDE SIDOLYFTAR
4X10-12/20KGHANTELL PRESSAR
1X10/30KG
3X10/40KGRYGG[/b]
MARKLYFT
1X10/60KG
1X10/100kg
1×10/140kg
1×8/170kg
1×3/200kgCHINS
4×12-8/kroppsviktSITTANDE RODD
1X10/120KG
3X10/130KGHANTELRODD
4X8-10/55KGAVSLUTADES MED EN FJANTÖVNING SOM INTE ÄR VÄRD ATT TA UPP PLATS HÄR.
vilodag[/b]
Idag var det egentligen tänkt att jag skulle krossats under knäböjen men efter gårdagens gigant pass var det bara att glömma det så det fick bli en vilodag istället.
Så idag har jag mest softat käkat en del junk och njutit av solen och försökt att få min söder fuckade rygg att få lite välförtjänad vila, men imon ska jag ta mig fan försöka dö under knäböjen.
under tiden kan jag lägga ut en bild på min grymma (fläskiga) sommar form ca 108kg flubber
Andreas Terzis wrote:bra pump, bra kontakt, bra pass:emo-thumbjapp spelar inte så stor roll om hur de ser ut nu bara jag inte blir alldeles för fet, blir bara jobbigt att dieta bort dövikten nästa gång då.
vaderna ser ändå ok ut behöver bara bli lite köttigare
Snygga vader dom där kan bli riktigt köttiga med mera träning:)
[/b]
Blobas wrote:Snygga vader dom där kan bli riktigt köttiga med mera träning:)det är det jag siktar på
trodde jag var på väg att få till det men sen insåg jag att jag har mycket kvar att göra.Igår köttades det ben, var för trött efter passet att ens försöka skriva nåt här.
blev ca 10set knäbö varav 2×8/160kg villket är person bästa.
SQUATS[/b]
HACKSQUAT[/b]
BENPRESS[/b]
EN BEN BEN CURL[/b]
LIGGANDE LEGCURL[/b]
RAKA MARKLYFT[/b]
VADPRESS KROPPSVIKT[/b]
VADPRESSAR I BENPRESSEN[/b]
Orkar inte ens försöka komma ihåg set reps och vikter.
MUSIC TIME[/b]
För alla er som tröttnat på skiten de pumpar på högtalarna på landets gym så kommer jag här med ett litet tips.
Riktigt musik för riktiga byggare for fucks sake!! :buttrock:[youtube=]
aight peeps känns som jag bara skriver för mig själva här, lite boring faktiskt lite feedback hade varit nice.
I övrigt har jag haft en vilodag idag laddar för banpass No2 imon.
Härfåru lite iaf
Snuskigt bra rygg, kommer ihåg när jag såg dig på backaplan för någon månad sen och blev riktigt imponerad av den då!
Jag är här inne och läser ibland jag oxå men det är väl sällan jag lämnar kommentarer där jag är, sorry.
mponerad av din kroppshydda iaf både off och on.
Ha en bra dag.
- You must be logged in to reply to this topic.
