- This topic is empty.
-
Posts
-
QUADS
[/b]
Aight ladies and gentlemen då var det dags för veckans höjdpunkt squat dag, LOVING IT!
Fick prova på lite NaNoproxil kände mig lite slö i värmen i början av passet men efter ett tag vaknade jag till riktigt ordentligt och det blev till ett jävla dunder pass, lyckades med bla personbästa i knäböj idag, tog i så att shortsen spracka hahaha, det är fan mig hardcore
SQUATS[/b]
1X10/50KG
1X10/80KG
1X10/110KG
1X8/140KG
1X5/170KG
1X8/140KG
1X12/110KGFRONTSQUAT[/b]
1X10/60KG
2X8-6/80KGBENPRESS[/b]
1X12/150KG
1X12/200KG
2X10/250KG
1X8/300KG(här är ja osäker på vikterna hakade bara på det Johannes lastade på)HACKSQUAT[/b]
1X8/60KG
1X8/100KG
1X6/120KG(samma sak som i benpressen här, var helt fucked och tänkte inte ens på vikterna här utan körde bara på)passet avslutades med riktig old school magträning. Grymt pass:up:
Johannes Eshak wrote:Freakshow!!!!!!vi får väl se när fettot kommer i form igen men det går bra nu när jag har en träningspartner/coach som fattar whats it all about:emo-thumb
ARMAR[/b]
Armar på chemat, tyvärr stänger gymmet tidigare på fredagar så jag hann inte med riktigt allt jag ville, men det blev ett rätt bra pass ändå även om jag körde själva idag.
HANTELCURL[/b]
1X10/20KG
1X8/30KG
2X8/32,5KG
2X6/35KG
1X10/20KGCURL MASKIN[/b]
1X15/30KG
1X15/40KG
3X12-8/50KG
1X15/30KGPREACHURE CURLS MED Z-STÅNG[/b]
1X15/20KG
1X12/30KG
3X10-8/40KG
1X12/20KGKONCENTRATIONSCURL I CABLECROSS[/b]
2X12/30KG
3X12/40KGKörde även lite lätt triceps mellan vissa övningar men det var så fjolligt att jag inte tar med det här för det räknas inte.
Lördagen var vilodag för mig, gymmet stänger tok tidigt och det var för varmt mitt på dagen för att man skulle orka kravla sig till en kvav och svettig gym…inte särskilt hardcore att säga så, hade väl fått en käft smäll av Branch om jag kommit med sådant snack men jag pallade bara inte igår så det fick bli veckans enda vilodag.
Idag blev det lite hamstrings och triceps.
HAMSTRINGS[/b]
LIGGANDE LÅRCURL
4X12/40KG
2X12/36KGSITTANDE ENBENS LÅRCURL
2X12/40KG
1X10/60KG
1X12/500KG
1X10/40KGRAKAMARKLYFT
5X12/70KGTRICEPS[/b]
Beståd av pushdowns med rep och vanliga pushdowns, kommer inte ihåg set/reps eller vikt bara att det kändes bra.efter träningen krängde jag i mig lite carnivore och några färdig blandade protein drickor från olimp,
TWISTER 35gr protte per förpackning ca 30g carbs :up:Albin wrote:Hur tycker du Carnivore smakar Andreas?
Btw, kört det mkt?jag har kört blåbärs smaken, och den tycker jag smakar mycket bra, den känns inte så mäktig utan den är lätt och skvalpar inte i magen 30min efter att man intagit det.
Jag har kört det senaste vecka, fick prova lite av en kompis som var schyst nog att ge mig en sample.Rekomenderar carnivore varmt:up:
KÖTT!!![/b]Tillskott i all ära men vill man bygga måste man äta, och det man ska äta är kött, för kött bygger kött
så se till att få i er kött mina damer och herrar , inte nog med att det bygger bra det är ju så fucking delikat.
priest__88 wrote:Du har en grym fysik!tack mannen, alltid nice att få lite feedback på sidan, för det mesta är det bara jag själva som skriver här, så schyst av dig att lämna några ord.
btw kört lats idag kommer uppdatering på det lite senare orkar inte just nu bara…Lazy mofo:p
- You must be logged in to reply to this topic.
