- This topic is empty.
-
Posts
-
Johan85 wrote:Stor är du! Man ligger verkligen i lä om man skulle jämföra sig
Fortsätt kötta på!😮 Alla köttar på sin nivå jag har myyyycket kvar att jobba på men det är ju det som är det roliga.
Christer Örni wrote:Kött FTW… Gillar denna dagboken även om jag inte lämnar kommentarer så läses den ofta. Blir motiverad, tackar man för…Lugnt broder jag är rätt kass på att kommentera på andras sidor jag med, kul att folk läser och blir motiverade i alla fall.
LATS[/b]
STÅNG RODD[/b]
1X20/80KG
1X15/100KG
1X12/120KG
1X10/140KG
1X8/180KGT-BAR ROWS[/b]
1X20/55KG
1X15/70KG
1X10/90KG
DROPPSETS
1X5/70
1X6/55KGLATSDRAG V-GREPP[/b]
4X12/FULL MAGASIN=??KGHANTELL RODD[/b]
4X12-8/55KGSITTANDE RODD MED BRED GREPP[/b]
3X10/90KG
1X12/110KGLATS DRAG[/b]
4X10/NÄSTAN FULL VIKT MAGASIN=??KGÄven om jag pallar av att köra något tyngre vanligt vis så tränar jag för tillfället med högre tempo och intensivitet än vad jag är van vid, under passet svettas jag som en galning och är vid flera tillfällen spyfärdig, grymt att kötta på med Johannes thanx for pushing me to new hights bro.
Idag var upplagt för ben pass så det stänker om det men det blev ändring på planerna och istället dundrade vi axlar.
Blev en helvetes massa press övningar, just the way Ilike itSIDOLYFT[/b]
1X15/10KG
1X10/20KG
1X10/25KG
1X8/30KGSTÅENDE MILITÄRPRESS[/b]
4X10/70KGPRESS MASKIN[/b]
1X15/30KG
1X15/50KG
1X12/70KG
2X12/90KGMILITÄRPRESS[/b]
1X15/60KG
3X8-12/100KGBAKSIDA AXEL MASKIN[/b]
4X12/115KGFRAMÅTLUTANDE SITTANDE SIDOLYFTAR[/b]
1X10/25KG
3X12/30KGKörde med min battlebrother Lars idag, johannes var missing in action idag.
liten klipp från passet…ser ut som ett litet fetto brevid det där ådriga monstret.
[youtube=]
Steppen1983 wrote:VILKET DJUR, A N I M A L!!!!
sköna pressar där och REDIGA vikterför att citera Lars ”fly shit weight” just den där smithen ”hjälper till” så att det var faktsikt inte ens särskilt tungt.
och på tal om djur så slänger jag ut en liten bild på vår lilla pluttis, försöker locka ner lill skiten men han bara ignorerar mig.
SQUAT DAY![/b]
Då var dagen inne för de fruktade knäböjs passet, fick köra ensam idag men det var rätt skönt körde i mitt eget tempo och tog ut mig som FAN![/b]
KNÄBÖJ[/b]
1X10/40KG
1X10/60KG
1X10/100KG
1X8/140KG
2X6-3/170KG
1X6/140KG
2X6-8/100KGFRONT SQUAT I SMITH[/b]
1X10/50KG
1X8/80KG
1X8/100KG
2X6-5/110KG(hade klarat 6reps på båda setten men smithpress helvetet fastnade på 5 reppet på sista settet…tro mig var inte glad då)BENSPARK[/b]
1X10/70KG
1X10/77KG
1X10/80KG
2/10/90KGHACKSQUAT[/b]
1X10/40KG
1X10/80KG
2X8/120KGavrundade passet med diverse vad pressar
Idag fick jag hem det efterlängtade BCAA Xplode som jag bestält, viktigt att kunna trycka in viktiga amino syror även under träningen så att man inte blir katabol, kollade runt lite och fastnade just för denna, att den har en schyst smak ananas (villket amino syror inte brukar ha) är en bonus.
Dudes idag dundrades det armar så det stänkte om det, orkar dock inte skriva ner hela passet men bla gick jag loss på 35kg hantlarna på curlen och det var inte så illa efter en låång dag.
i nuläge ser formen ut på detta sätt.
Fin misse
, jag älskar katter, har haft två själv en gång i tiden, dem är bra goa. Ha en grymt bra helg.PEACE
Steppen1983 wrote:Fin misse, jag älskar katter, har haft två själv en gång i tiden, dem är bra goa. Ha en grymt bra helg.
PEACE
katter är hur goa som helst, välldigt egna djur dock, kommer och kelar när de vill och inte tvärtom.
Just den här kraken har gått mig på nerverna 2 miljoner gånger med hans fasoner men nästa stund kommer han och kelar så man kan inte förbli arg på den listiga jäveln.Var och kollade på Ahlströmmer igår och jävlar vad man blir sugen på att tävla själva igen…. Måste säga att jag var imponerad av juniorerna de höll bra standard allihopa, bra jobbat alla ni som ställde upp igår och tävlade, roligt att se att intresse för byggning fortfarande finns.
keep it up peeps! :up:
PECS[/b]
Typiskt måndags pass, bröst, kul att köra och även om dagen pass var helt ok är jag inte riktigt nöjd var inte riktigt 100% men nu ska vi inte klaga över detaljer. Tränade med allas favorit ork Lars och då ger man järnet vare sig man är 100% eller ej, men jag fick se mig slagen idag Lars 1, Andreas 0
HANTELPRESS I SNEBÄNK[/b]
1X10/30KG
1X10/40KG
3X11-8/55KG
1X10KG/40KGSNEBÄNKPRESS I SMITH[/b]
1X10/70KG
3X8/120KG
1X20/70KGPRESS I SNEBÄNKMASKIN[/b]
1X10/100KG
2X8/140KG
1X/12/100CABLECROSS[/b]
1X10/30KG
2X10/40KGEfter träningen promenerade vi hemmåt och filosoferade om träning och livet i allmänhet och plötsligt kommer en älgkalv springande mitt i stan, snut bil som jagar den stackars förvirrade och stressade älgen, och för att stressa djuret än mer börjar en folksamling springa efter kalven och förvärra situationen. Vet inte vad som hände älgen sen men hoppas den kom undan oskadat och slapp bli avlivad av farbrorblå.
Grym journal ! Å jävligt skönt att se lite byggare som smackar på med vikter inte bara låta lätt vikter utgöra kontakt.
otursmannen wrote:Grym journal ! Å jävligt skönt att se lite byggare som smackar på med vikter inte bara låta lätt vikter utgöra kontakt.Gillar att träna tungt ibland är det till min nackdel, som igår, var as trött och visste att jag inte hade vad som krävs för att köra ”tungt” men ta mig fan om jag inte skulle lasta på i knäböjen och försöka ändå…Dömt att misslyckas och det misslyckades rejält blev så jäääävla förbannad och hela passet gick åt heeeeelvete, blev till århundradets miserablaste skit pass.
Ändå har jag träningsverk i låren idag…någonting måste jag ändå ha gjort rätt då eller??ARMAR[/b]HANTEL CURL
1X10/20KG
1X10/25KG
1X8/30KG
2X6/35KGKICKBACK MED HANTEL
1X12/15KG
4X12/17,5KGZ-STÅNG
1X10/40KG
4X10/50KGMASKIN CURL
1X12/30KG
2X12/40KG
3X10/50KGPUSHDOWN MED REP
2X10/30kg
4×10/40kgKONCENTRATIONSCURL
4X10/15KGHANTELPRESS BAKOM NACKE
4X10/50KGHAMMERCURL I CABLECROSS
4X12/20KGKännde mig nöjd med passet hade velat ha några till pressövningar för triccarna men har lite problem med armbågen så det går inte riktigt…Alltid ska det vara nåt som jobbar sig.
- You must be logged in to reply to this topic.
