- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
21 juni, 2010 at 22:47 #468921
Anonym anvandare
Membergrekelito wrote:Grymma pressar! Kul att följa din comeback!Tack, tack
känns extremt roligt att satsa vidare och ge järnet på gymmet, I loves that shiat! kunde dock ha önskat mig lite tyngre hantlar så man slapp högreppa de e så tråkigt.
RYGG[/b]
Idag poundade vi rygg, jag är ingen Lars eller Samir som poundar loss på +200kg i mark men är rätt nöjd med min rygg utveckling ändå.
Vi började passet med lite baksida lår i lår curlen men det är skit samma så jag hoppar rakt på rygg passet.
MARKLYFT[/b]
1×10/70kg
1×10/120kg
3/8/170kgSTÅNGRODD[/b]
5X10-20/120KGLATSDRAG MED V-GREPP[/b]
1X10/14viktplattor
2×6-8/full mag
1×10/14plattorlite pics från idag.
en riktig offseason tjockis och en som inte är lika fullt så fet men likväl offseason.
21 juni, 2010 at 23:17 #468922Anonym anvandare
MemberSatan va grov du är!!!!1 Och väldigt rolig journal att läsa
22 juni, 2010 at 00:02 #468923Anonym anvandare
Memberdu kanske inte dödar i marklyft, men din rygg är ”game over! Coleman style” för oss andra!!
23 juni, 2010 at 22:08 #468924Anonym anvandare
MemberFaogel_jr wrote:Satan va grov du är!!!!1 Och väldigt rolig journal att läsaTacka mannen vet inte hur ”grov” jag är har rätt mycket dövikt på mig just nu, känner mig mest som en badboll. Kul att du gillar läsa min journal
Lars Östling wrote:du kanske inte dödar i marklyft, men din rygg är ”game over! Coleman style” för oss andra!!hohoho vette fan men kan inte neka till att ryggen utvecklats bra men det hade varit kul att kunna döda i marklyft, skolflickor klarar av mer än vad jag gör ju.
QUADS[/b]
Idag var det då dags igen för framsida ben, känt mig väääldigt seg hela veckan och idag var inget undantag, men jag körde på gott jag kunde ändå, blev inga jätte tunga vikter idag helle,r lite tråkigt att man kör med sådana kärringvikter men skit samma det tog där det skulle och sitter nu här och det känns att man kört ben vill jag lova.
KNÄBÖJ[/b]
2X10/90kg
1×10/120kg
4×6-8/140kgHACKSQUAT[/b]
1X10/70kg
1×8/110kg
1×6/140kg
1×6/160kgBENPRESS[/b]
1×10/200kg
1×10/250kg
1×10/300kg
2×10/350kg
1×12/300kgFRONTSQUAT I SMITH[/b]
1X10/50kg
3×8/80kgavslutade med lite vadpressar….måste börja döda vaderna mer igen detta duger inte…
23 juni, 2010 at 22:16 #468925Anonym anvandare
Memberalltid kul å läsa de grova grabbarnas journal
riktigt impab. starkt jobbat killen!
Peace out
24 juni, 2010 at 15:52 #468926Anonym anvandare
Membertycker det är jäkligt kul att du bloggar en stor inspirationskälla;)
24 juni, 2010 at 22:03 #468927Anonym anvandare
Memberdragon_skull wrote:alltid kul å läsa de grova grabbarnas journalriktigt impab. starkt jobbat killen!
Peace out
adolf1 wrote:tycker det är jäkligt kul att du bloggar en stor inspirationskälla;)Tack göbbar
alltid kul att det man gör ( oavsett vad det är) uppskattas av folk.
Idag var det bröstens tur att få sig igenomgång, blev massa pressövningar villket är typiskt för mitt sätt att träna.
BRÖST[/b]
SNEBÄNK HANTELPRESS[/b]
1×10/40kg
1×10/50kg
4×8-10/55kg
1×6/50kgSNEBÄNKPRESS I SMITHPRESS[/b]
1X10/70kg
4×8-10/110kg
1×10/70kgSNEPRESS MASKIN[/b]
1X10/40kg
1X10/80kg
2X6/130kg
1X20/80kgBÄNKPRESS[/b]
1×10/70kg
3×6/110kgCABLECROSS FLIES[/b]
1×10/30kg
3×10/40kg
1×10/30kg
1×10/20kgavslutade med lite crunches..
Lite dåligt med bilder här tycker jag, ska försöka få till lite till nästa gång, tills dess ha det gött där ute i midsommar Sweden.26 juni, 2010 at 19:23 #468928Anonym anvandare
MemberMidsommar och de flesta gymen har stängt eller orimliga öppetider….lackar, vill ju träna skiter fullständigt i om det är midsommar eller ej JAG VILL TRÄNA![/b]
Som tur är hittade jag ett ställe som har öppet dygnetrunt, stället var rena bajset men va f.n fick till lite arm träning ändå.HANTEL CURL[/b]
1X10/20KG
1X8/30KG
3X6/35KG
1X6/30KGPUSHDOWNS MED REP[/b]
5X20/20KG
3X10-15/30KGSTÅNG CURL[/b]
1×10/40kg
1×8/60kg
2×6/70kg
2×8-6/60kgENARMS HANTEL BAKOM NACKEN[/b]
1X12/15KG
1X12/17,5KG
23X10/20KGKONCENTRATIONS CURL[/b]
2X12/15KG
3X10/20KGInte världens bästa gym, eller ens bästa passet i mitt liv men skönt att få träna ändå.:up:
27 juni, 2010 at 21:36 #468929Anonym anvandare
MemberAXLAR[/b]
SIDOLYFT[/b]
1×15/15kg
1×10/20kg
3x/825kgHANTELPRESSAR OCH MILITÄRPRESSAR[/b]
Körde dessa två övningar samtidigt, 1sett med hantlar följt av ett sett med militär pressen direkt efter.
hantelpressar
4×10/30kg
militärpresar
1×10/60kg
1×8/80kg
3×8/90kg
1×6/80kg
1×12/60kgBAKSIDA AXLAR MASKIN[/b]
3X15/70kg
2X15/80kgLUTANDE SIDOLYFT I BÄNK[/b]
1X15/20kg
1×12/25kg
3×12/30kg’HANTEL LYFT RAKT FRAM (FRAMSIDA AXLAR)[/b]
1X8/15kg
3×6-8/20kgdet var dagens atletiska utövningar det, funderar dock på att köra igång en kom i form, mini diet känner mig som ett fetto…inte kul.:yikes:
28 juni, 2010 at 22:31 #468930Anonym anvandare
MemberLiten töntig film från dagens bröst pass.
[youtube=]29 juni, 2010 at 16:01 #468931Anonym anvandare
MemberAndreas Terzis wrote:Liten töntig film från dagens bröst pass.
[youtube=]Jag gillar iaf Cybex bröstpressen på sportlife bp, men smaken är väll som :whistle:
29 juni, 2010 at 22:24 #468932Anonym anvandare
Memberkardinal wrote:Jag gillar iaf Cybex bröstpressen på sportlife bp, men smaken är väll som :whistle:har inget emot den maskinen, faktum är att den är en utav få cybex maskiner som inte är fullständigt värdelös men den har inget att komma mot en hammerstrenght bröstpress
29 juni, 2010 at 22:26 #468933Anonym anvandare
Memberen till film, var välldigt trött idag men fick till ett ok benpass ändå, saknar någon som pushar mig bara:(
[youtube=]
30 juni, 2010 at 00:41 #468934Anonym anvandare
MemberHaha kul att ryggen inte ryms i smithen typ…Köttigt
6 juli, 2010 at 15:50 #468935Anonym anvandare
MemberFredrik.J wrote:Haha kul att ryggen inte ryms i smithen typ…Köttigthahaha riktigt så grov rygg har jag nu ju inte, försöker bara ställa stången rätt på axlarna och ormar mig därför.
Har inte haft tid eller ork att skriva nåt här på ett tag, tränar som vanligt.
Har dock börjat med en liten komma i bättre form diet orkar inte gå omkring som en potatis säck:yikes: längre, ingen tävlings diet direkt, är inte tanken att jag ska bli rippad eller nåt fortfarande offseason men fan det får finnas grännser till hur fet man får bli, jag ska ju föreställa en byggare trotts allt. -
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.