offseason tränings år med terror

[Anonym anvandare]

grekelito wrote:

Grymma pressar! Kul att följa din comeback!

Tack, tack känns extremt roligt att satsa vidare och ge järnet på gymmet, I loves that shiat! kunde dock ha önskat mig lite tyngre hantlar så man slapp högreppa de e så tråkigt.

RYGG

[/b]

Idag poundade vi rygg, jag är ingen Lars eller Samir som poundar loss på +200kg i mark men är rätt nöjd med min rygg utveckling ändå.

Vi började passet med lite baksida lår i lår curlen men det är skit samma så jag hoppar rakt på rygg passet.

MARKLYFT[/b]
1×10/70kg
1×10/120kg
3/8/170kg

STÅNGRODD[/b]
5X10-20/120KG

LATSDRAG MED V-GREPP[/b]
1X10/14viktplattor
2×6-8/full mag
1×10/14plattor

lite pics från idag.

en riktig offseason tjockis och en som inte är lika fullt så fet men likväl offseason.

[Anonym anvandare]

Satan va grov du är!!!!1 Och väldigt rolig journal att läsa

[Anonym anvandare]

du kanske inte dödar i marklyft, men din rygg är ”game over! Coleman style” för oss andra!!

[Anonym anvandare]

Faogel_jr wrote:

Satan va grov du är!!!!1 Och väldigt rolig journal att läsa

Tacka mannen vet inte hur ”grov” jag är har rätt mycket dövikt på mig just nu, känner mig mest som en badboll. Kul att du gillar läsa min journal

Lars Östling wrote:

du kanske inte dödar i marklyft, men din rygg är ”game over! Coleman style” för oss andra!!

hohoho vette fan men kan inte neka till att ryggen utvecklats bra men det hade varit kul att kunna döda i marklyft, skolflickor klarar av mer än vad jag gör ju.

QUADS

[/b]

Idag var det då dags igen för framsida ben, känt mig väääldigt seg hela veckan och idag var inget undantag, men jag körde på gott jag kunde ändå, blev inga jätte tunga vikter idag helle,r lite tråkigt att man kör med sådana kärringvikter men skit samma det tog där det skulle och sitter nu här och det känns att man kört ben vill jag lova.

KNÄBÖJ[/b]
2X10/90kg
1×10/120kg
4×6-8/140kg

HACKSQUAT[/b]
1X10/70kg
1×8/110kg
1×6/140kg
1×6/160kg

BENPRESS[/b]
1×10/200kg
1×10/250kg
1×10/300kg
2×10/350kg
1×12/300kg

FRONTSQUAT I SMITH[/b]
1X10/50kg
3×8/80kg

avslutade med lite vadpressar….måste börja döda vaderna mer igen detta duger inte…

[Anonym anvandare]

alltid kul å läsa de grova grabbarnas journal riktigt impab. starkt jobbat killen!

Peace out

[Anonym anvandare]

tycker det är jäkligt kul att du bloggar en stor inspirationskälla;)

[Anonym anvandare]

dragon_skull wrote:

alltid kul å läsa de grova grabbarnas journal riktigt impab. starkt jobbat killen!

Peace out

adolf1 wrote:

tycker det är jäkligt kul att du bloggar en stor inspirationskälla;)

Tack göbbar alltid kul att det man gör ( oavsett vad det är) uppskattas av folk.

Idag var det bröstens tur att få sig igenomgång, blev massa pressövningar villket är typiskt för mitt sätt att träna.

BRÖST

[/b]

SNEBÄNK HANTELPRESS[/b]
1×10/40kg
1×10/50kg
4×8-10/55kg
1×6/50kg

SNEBÄNKPRESS I SMITHPRESS[/b]
1X10/70kg
4×8-10/110kg
1×10/70kg

SNEPRESS MASKIN[/b]
1X10/40kg
1X10/80kg
2X6/130kg
1X20/80kg

BÄNKPRESS[/b]
1×10/70kg
3×6/110kg

CABLECROSS FLIES[/b]
1×10/30kg
3×10/40kg
1×10/30kg
1×10/20kg

avslutade med lite crunches..
Lite dåligt med bilder här tycker jag, ska försöka få till lite till nästa gång, tills dess ha det gött där ute i midsommar Sweden.

[Anonym anvandare]

Midsommar och de flesta gymen har stängt eller orimliga öppetider….lackar, vill ju träna skiter fullständigt i om det är midsommar eller ej JAG VILL TRÄNA![/b]
Som tur är hittade jag ett ställe som har öppet dygnetrunt, stället var rena bajset men va f.n fick till lite arm träning ändå.

HANTEL CURL[/b]
1X10/20KG
1X8/30KG
3X6/35KG
1X6/30KG

PUSHDOWNS MED REP[/b]
5X20/20KG
3X10-15/30KG

STÅNG CURL[/b]
1×10/40kg
1×8/60kg
2×6/70kg
2×8-6/60kg

ENARMS HANTEL BAKOM NACKEN[/b]
1X12/15KG
1X12/17,5KG
23X10/20KG

KONCENTRATIONS CURL[/b]
2X12/15KG
3X10/20KG

Inte världens bästa gym, eller ens bästa passet i mitt liv men skönt att få träna ändå.:up:

[Anonym anvandare]

AXLAR

[/b]

SIDOLYFT[/b]
1×15/15kg
1×10/20kg
3x/825kg

HANTELPRESSAR OCH MILITÄRPRESSAR[/b]
Körde dessa två övningar samtidigt, 1sett med hantlar följt av ett sett med militär pressen direkt efter.
hantelpressar
4×10/30kg
militärpresar
1×10/60kg
1×8/80kg
3×8/90kg
1×6/80kg
1×12/60kg

BAKSIDA AXLAR MASKIN[/b]
3X15/70kg
2X15/80kg

LUTANDE SIDOLYFT I BÄNK[/b]
1X15/20kg
1×12/25kg
3×12/30kg’

HANTEL LYFT RAKT FRAM (FRAMSIDA AXLAR)[/b]
1X8/15kg
3×6-8/20kg

det var dagens atletiska utövningar det, funderar dock på att köra igång en kom i form, mini diet känner mig som ett fetto…inte kul.:yikes:

[Anonym anvandare]

Liten töntig film från dagens bröst pass.
[youtube=]

[Anonym anvandare]

Andreas Terzis wrote:

Liten töntig film från dagens bröst pass.
[youtube=]

Jag gillar iaf Cybex bröstpressen på sportlife bp, men smaken är väll som :whistle:

[Anonym anvandare]

kardinal wrote:

Jag gillar iaf Cybex bröstpressen på sportlife bp, men smaken är väll som :whistle:

har inget emot den maskinen, faktum är att den är en utav få cybex maskiner som inte är fullständigt värdelös men den har inget att komma mot en hammerstrenght bröstpress

[Anonym anvandare]

en till film, var välldigt trött idag men fick till ett ok benpass ändå, saknar någon som pushar mig bara:(

[youtube=]

[Anonym anvandare]

Haha kul att ryggen inte ryms i smithen typ…Köttigt

[Anonym anvandare]

Fredrik.J wrote:

Haha kul att ryggen inte ryms i smithen typ…Köttigt

hahaha riktigt så grov rygg har jag nu ju inte, försöker bara ställa stången rätt på axlarna och ormar mig därför.

Har inte haft tid eller ork att skriva nåt här på ett tag, tränar som vanligt.
Har dock börjat med en liten komma i bättre form diet orkar inte gå omkring som en potatis säck:yikes: längre, ingen tävlings diet direkt, är inte tanken att jag ska bli rippad eller nåt fortfarande offseason men fan det får finnas grännser till hur fet man får bli, jag ska ju föreställa en byggare trotts allt.

[Author]

Posts