- This topic is empty.
-
Posts
-
Fan va stark du är i marken, kör du så att stången ligger död på backen 1-2 sekunder eller ”studsar” du upp stången?
MATTI wrote:Fan va stark du är i marken, kör du så att stången ligger död på backen 1-2 sekunder eller ”studsar” du upp stången?Kör sakta ner och vänder den .På tunga vikter ligger den död 1-2 sek
arne_fan wrote:Nu får du öka i benpressen ogge;)
Bra pass gubben, kör på!jorå det kommer kände mej ganska seg i benen idag
Bröst & Axlar
Bänkpress:
3set reps-8-6Lutandebänk:
50*8
55*6
55*6Flyes:
15*8
15*8
15*8Sitt axelpress i smith:
40*8
45*6
50*6Hantelpress:
18kg reps 8-6Frontlyft med stång:
2set låga reps .Skönt pass bra tempo .
Oggelit0 wrote:Bröst & Axlar
Bänkpress:
3set reps-8-6Lutandebänk:
50*8
55*6
55*6Flyes:
15*8
15*8
15*8Sitt axelpress i smith:
40*8
45*6
50*6Hantelpress:
18kg reps 8-6Frontlyft med stång:
2set låga reps .Skönt pass bra tempo .
Bra axelpress!!
Nu vill jag gärna se någon bild:)
arne_fan wrote:Bra axelpress!!Nu vill jag gärna se någon bild:)
Tackar. bild kommer kanske snart .:up:
Armar
Hantelcurls:
15*10
15*8
18*6Sitt.Hammercurls:
12*8
12*8
12*6koncentrationcurls:
12*8
12*8
12*8Skallkrossarn:
27*12
32*8
32*8Smallbänk:
50*?
50*?
50*?Pushdown:
20*12
30*8
30*8arne_fan wrote:Bra axelpress!!Nu vill jag gärna se någon bild:)
Håller med!! x 2 (:
Pumpa upp en bild, nu.Schyssta pass; du är för fan stark :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
