- This topic is empty.
-
Posts
-
Blir ett rygg pass idag känner mej ganska sliten efter 3dagar med sol och bad så vi får se hur det går
Rygg
Latsdrag:
50*12
60*8
60*8Hantelrodd:
30*10
30*10
35*8Cable rodd med V-handtag
60*8
60*8
60*8Marklyft gick skit dåligt
60*14 warmup
100*8
130*4 Tungt ?Vader 6set
Passet var bra förutom marklyften
Oscar. Nästa vecka vill jag se brutalare hantelroddar!
Annars ser du ut att sköta träningen bra. :up:
Vad ligger vikten på?faogel wrote:Oscar. Nästa vecka vill jag se brutalare hantelroddar!
Annars ser du ut att sköta träningen bra. :up:
Vad ligger vikten på?Ska bli :up:
Vikten låg på 78.4 idag .
Oggelit0 wrote:Detta pass ? ne marken gick dåligtFör dig ja, syftade mest på att du är stark i marken oavsett.
MATTI wrote:För dig ja, syftade mest på att du är stark i marken oavsett.aha :up: Men starkare ska man bli :up:
Armar
Hantelcurls:
15*?
18*8
18*6Sitt.Hammercurls:
15*6
15*6
15*6Scottcurl:
10*7
10*7
10*7Triceps:
Pushdown:
50*12
55*10
58*8Skallkrossarn:
22*?
27*10
32*8Smallbänk i smith:
45*8
45*8
50*8MATTI wrote:Ser bra ut, men varför kör du inte smalbänk i bänkpressen?Brukar variera men oftast blir det i smithen känns lite skönare.
Ben
Frontböj i smith
50*12
60*8
70*6Benpress:
140*10
160*8
180*6Benspark:
3setBaksidalår 3set
Vader 6set
Mage 6set
Bröst & axlar
Hantelpress:
3set vikt-24/30kg reps-12-6Lutandebänk i smith:
40*12
50*8
60*6Flyes:
3set Vikt-15 reps-12-8Axlar
PBN i smith
30*8
30*8
30*8Pressframpå
40*6
40*6
40*6Sitt hantellyft åt sidan
3set vikt-8 reps ?
och efter att ha sett tex Arne_fan då försvinner allt hopp om att visa mej haha - You must be logged in to reply to this topic.
