- This topic is empty.
-
Posts
-
Fyfan nu har träningsvärken kommit i vaderna sen i onsdags
fan det värsta jag känt blir till att bara ligga i sängen idag om det inte blir bättre :pIdag var det Gunz på schemat
Hantelcurls:
vikt:15kg reps:? 3setSitt.Hammercurls:
vikt:10 reps:låga 3setScottcurl:
vikt:8 reps:12-10 2setTriceps:
Skallkrossarn:
vikt:ca 30 reps:? 3setsmallbänk:
50*8
55*6
55*6Pushdown med rep :
vikt:10kg ja det var tungt
reps:ca12 3set3set underarmar
Komment:Orka inte hålla koll på hur många rep jag körde idag men det känns att armarna har körts helt möra
”Orka inte hålla koll på hur många rep jag körde idag men det känns att armarna har körts helt möra
”
Bästa någon sagt på länge!
Fint pass.
Kör hårt Ogge, vill gärna se en bild på din vackra kropp:)arne_fan wrote:”Orka inte hålla koll på hur många rep jag körde idag men det känns att armarna har körts helt möra”
Bästa någon sagt på länge!
Fint pass.
Kör hårt Ogge, vill gärna se en bild på din vackra kropp:)haha :p:up: Bild lovar inget men kan komma upp en denna vecka
Halv taskigt benpass
knäböj:
50*10
80*8
90*4
100*3Benpress:
120*12
120*12
120*8Benspark:
25*8
25*8 D 20*3
25*6 D 15*5Baksidalår 3set 14-12reps
ätit lite halvtaskigt sen förra veckan, men nu jävlar ska jag försöka äta upp mej till 80+
Bröst & Axlar
Bänkpress:
3set vikt 50-70 reps 12-4Lutandebänk i smith:
50*10
55*8
60*6 Tror det är PBFlyes:
12*?
12*?
12*?Axlar:
Hantelpress:
18*10
18*8
18*7Militärpress:
40*8
40*8
50*4Frontlyft i cc supersetta med sidolyft i cc
Front-3set
Sidolyft-3setBaksidaaxlar
Trapz
- You must be logged in to reply to this topic.
