Oggelit0 Goes Big

[Anonym anvandare]

Sällen wrote:

bra pump i passen!

hehe aa :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Ben
Knäböj:
80*8
80*8
80*7
ojoj trodde jag skulle reppa 10+ menmen

Benpress:
100*15
100*17
100*12
100*12
Pump!

Benspark :3set

Baksidalår:4set

Vader:6set

Mage:4set

[Anonym anvandare]

Rygg & Axlar

Latsdrag med V-handtag
50*10
50*10
50*8 drop 40*5

Hantelrodd:
35*10
35*10
35*9

T-bar coleman style :
30*14
35*12
45*12

Axlar:

Militärpress:
30*14
40*10
50*6 Lite hjälp med benen

Hantelpress:
15*10
15*10
18*5 Drop 15*3 drop 12*3

3set shrugs .

kommentar:Skönt pass bra tempo riktigt skön pump i både rygg & axlar spec axlarna

[Anonym anvandare]

Nu ska jag byta schema en stund .ska köra så här

Bröst & biceps

Ben,vader & mage

Axlar & triceps

Rygg,Vader & mage

[Anonym anvandare]

Fyfan vilket bra pass !!! Bröst & Biceps

Bänkpress:
50*20
55*12
60*10

Lutande hantelpress:
18*10
18*10
18*8

Flyes:
15*12
15*8 drop 12*4
15*7 drop 12*4

Biceps:
Hantelcurls:
12*10+
12*10+
12*10+

Sitt.Hammercurls:
12*10
12*8

Scottcurl
15*13
18*10

Kommentar: Bland det bästa passet jag kört. kontakten var superb

[Anonym anvandare]

Grymt pass :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Grymt pass :emo-thumb

:up:

[Anonym anvandare]

Bra pass. Vikterna ökar. Har du testat jättebrett grepp i bänkpress? Jag testade det idag och gillade de inte alls. Står mer i min dagbok

[Anonym anvandare]

Dennis Johansson wrote:

Bra pass. Vikterna ökar. Har du testat jättebrett grepp i bänkpress? Jag testade det idag och gillade de inte alls. Står mer i min dagbok

Tackar. Jättebrett gillar jag inte alls känns inte alls skönt i axlarna .Kollar in lite i din dagbok :up:

[Anonym anvandare]

Skönt när det går bra!
Hur tycker du bröst/biceps fungerar ihop?

[Anonym anvandare]

arne_fan wrote:

Skönt när det går bra!
Hur tycker du bröst/biceps fungerar ihop?

:up: ..Tycker det funkar riktigt bra.Bättre en när jag körde Rygg & biceps iallafall för mej

[Anonym anvandare]

Ben
Knäböj:
80*10
80*10
80*8

benpress:
120*15
120*12
120*12

Utfall med hantlar:
vikt:15kg hantlar 3set reps ? körde till kraften tog slut

Baksidalår 3set

Vart så jävla trött så jag inte orka köra vader & mage

[Anonym anvandare]

Bra pass Ogge :up:

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Bra pass Ogge :up:

Thx

[Anonym anvandare]

Alltså jag har aldrig läst din journal. INTE visste jag att du var 17!?!? jag trodde du var en bit över 20 sträcket:D Vi är ändå rätt många 91or på forumet… Ska börja läsa här. bra pass! 😀 lycka till!

[Author]

Posts