- This topic is empty.
-
Posts
-
Sällen wrote:lycka till med målen
btw: hur håller du stången i marklyftet?
En hand vanligt och en hand omvänt
Oggelit0 wrote:En hand vanligt och en hand omväntaight! tänkte att du failar i marken pga greppet. Greppet är väldigt viktigt i just marken för bara att greppet sviktar litegrann så känns det som hela lyftet är jättetungt, ta och fixa lite magnesium så tror jag att du kommer att öka en aning på markresultatet
(om du inte kör med magnesium redan dvs)
Dagens pass Armar.
Bicepscurl med ez.
30*12
35*10
40*8Sittande enarmsdrag i cable.
10*12
15*10
20*4 drop 15*6Hammercurls:
12*12
12*10
15*8Triceps
Smalbänk i smith
50*12
50*10
60*8Stående hantel extansion en hand i taget
3set med typ 10kg hantelPushdown:
30*15
40*12
50*8Ganska skönt pass halv bra pump .Kroppsvikt 76.6kg
Dagens benpass ..Varmt som fan på gymmet .
Knäböj
60*12
80*10
90*6
100*3Benpress:
140*12pb
140*8-10
160*6 pbHacklift:
40*12
40*10
50*10baksida lår 3set
sen 2 övningar mage .Ganska skönt pass men lite för varmt på gymmet
Schysst pass ! Sweet att du har startat en dagbok hoppas du inte tröttnar på att uppdtare som jag gjorde hahah ! Kör hårt
MVH Danne
Dannex wrote:Schysst pass ! Sweet att du har startat en dagbok hoppas du inte tröttnar på att uppdtare som jag gjorde hahah ! Kör hårtMVH Danne
Hade en förut då skrev jag upp i en bok nu försöker jag komma ihåg i huvudet det e skönare.Vart okså förut att jag alltid försökte knäcka för veckans vikter så det vart lite för hårt
ReNeGaDe wrote:Åhå! Där ser man, PB!:emo-thumbVad är det för märke på benpressen?
Och vad har du för mål, långsiktigt som kortsiktigt?
Kör hårt!
Märke = ingen anning
kortsiktigt mål är att gå upp till 80+kg
långsiktigt är att stå på scenen men ditt är det många år kvar
Oggelit0 wrote:kortsiktigt mål är att gå upp till 80+kgDet fixar du lätt. Fixa ett vettigt upplägg så är de inga problem
faogel wrote:Det fixar du lätt. Fixa ett vettigt upplägg så är de inga problemMm men går så segt för mej att öka i vikt .äter som en gris redan nu
Oggelit0 wrote:Mm men går så segt för mej att öka i vikt .äter som en gris redan nuHaha. Du behöver inte äta som en gris. Det räcker du äter smart!
- You must be logged in to reply to this topic.
