- This topic is empty.
-
Posts
-
simoncutler wrote:Alltså jag har aldrig läst din journal. INTE visste jag att du var 17!?!? jag trodde du var en bit över 20 sträcket:D Vi är ändå rätt många 91or på forumet… Ska börja läsa här. bra pass!
😀 lycka till!Tack . Mmm är ett par 91or här nu
Axlar & triceps
Militärpress:
40*10
40*10
40*8Hantelpress:
18*10
18*10
18*9Frontlyft med stång:
12*14
12*12
12*12Smalbänk:
50*10
50*8
50*8Skallkrossarn:
27*12
27*14
32*10Pushdown med rep
10*10+
10*10+Kommentar: Riktigt bra pass skönt tempo och allt
Bra pass !!
Är inte ”skallkrossarn” för jevla goe;)?
Fick snuskig träningsvärk i triccarna dagen efter.arne_fan wrote:Bra pass !!
Är inte ”skallkrossarn” för jevla goe;)?
Fick snuskig träningsvärk i triccarna dagen efter.Tack . Jo den är ganska goe
Men tycker bättre om Hantel extension med 2 händer :up:Rygg
Chins:Det var länge sedan man körde kanske dax att börja köra det oftare
10
6
6Stångrodd: Dålig teknik så körde ganska lungt för att öva lite teknik
50*14
50*12
50*14Cablerodd:
60*10
60*10
60*9Marklyft: Tappat lite i marken känns det som
100*?
130*6
140*4vader och mage kördes okså
Bröst & Tricce
Hantelpress
24*14
30*8
30*7Lutandebänk:
40*10
40*10
40*10CC:
20*15
25*10
20*12Triceps
Skallkrossarn:
35*8
30*10
30*10Tatepressar:
10*12
10*12
10*10Pushdown med rep :
10*?
10*?Kommentar: Skönt pass tyckte det gick ganska bra i hantelpressarna
Ben
boxsquat:
130*12
140*10
150*8
170*2benpress:
140*12
160*10
160*10Benspark:
3setBaksidalår :3set
vader: 6set
Mage: 6set
Peter Fredriksson wrote:Grymma marklyft, skallkrossaren på 35kg är fan inte dåligt heller!Keep it up
Tackar synd att armarna inte växer bättre bara
Oggelit0 wrote:Tackar synd att armarna inte växer bättre baraHehe, tell me about it!
Mina sparrisar strejkar.
Peter Fredriksson wrote:Hehe, tell me about it!
Mina sparrisar strejkar.
Mm bara att kämpa vidare :wazzup:
- You must be logged in to reply to this topic.
