Oggelit0 Goes Big

[Anonym anvandare]

Ogge då , de börjar ordna sig dethär ju

[Anonym anvandare]

Pontus Stridh wrote:

Ogge då , de börjar ordna sig dethär ju

Jadu kroppsvikten börjar röra sig uppåt och vikterna i gymmet

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Alright man. Blev bara lite fundersam, då jag vill minnas du har gjort som mest i vanlig knäböj är 100*6, men ändå presterar på dem vikterna i boxsquat. Jag har gjort 140*5 i vanlig böj, och jag är osäker på om jag skulle klara de vikterna du redovisade, i så fall med nöd och näppe.

Ingen träning idag för övrigt?

Okej. Glömde att säga att dom är gjorda i smith maskin. Nepp vilar idag

[Anonym anvandare]

Axlar

Hantelpress:
18*12
20*10
20*8

Sidolyft:
8*15
8*12
8*10

Frontlyft med stång:
17*10
17*8
17*8

Baksida axlar 3set

Shrugs: 3set

Mage: 5set

[Anonym anvandare]

Bra där ! Starka sidolyft :up:

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Bra där ! Starka sidolyft :up:

Thx så starka är dom väl inte :p

[Anonym anvandare]

Fin fint pass Ogge, keep it up! :up:

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Fin fint pass Ogge, keep it up! :up:

Tack :up:

[Anonym anvandare]

Rygg & Biceps

Latsdrag:
50*10+
50*10+
50*10+
50*10+

Hantelrodd:
30*?
30*?
35*?

Cablerodd:
50*10+
50*10+
50*10+

Marklyft:
100*10
100*10
100*10

Biceps:
Hantelcurls:
12*10+
15*8
15*8

Sitt. Hammercurls:
12*8
12*8
12*6 drop 10*3

Koncentrerad i cable:
3set reps 10+ Skön pump

Vader-5set

[Anonym anvandare]

Härligt pass, fina marklyft! :up:

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Härligt pass, fina marklyft! :up:

Tackar

[Anonym anvandare]

Bröst & Tricce

Bänkpress:
60*10
70*6
70*5

Lutande hantelpress:
20*12
24*10
24*8

Flyes:
3set vikt 18kg reps 8-10

Hantelextension (2händer)
30*8
30*7
30*6

Smalbänk:
3set

Pushdown:
3set vikt 20kg reps 10-12

[Anonym anvandare]

Fint pass, starka sneda hantelpressar

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Fint pass, starka sneda hantelpressar

Thx :bb3:

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Bra pass! Gillade dina tricepsextensions

Tackar .Dom blir bättre nästa vecka :up:

[Author]

Posts