Oggelit0 Goes Big

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Som sagts innan! Bra militärpressar

Tacktack

[Anonym anvandare]

Rygg & bicce
Latsdrag med V-Handtag
60*10
60*8
60*8

hantelrodd:
35*12
40*10
40*10

T-bar
45*12
45*10
60*6

Marklyft:
100*6
130*5
140*4
150*1

bicce:
ez-curls:
40*8
40*6
40*6

Sitt. hantelcurls:
15*?
15*? Drop 12*?
15*? Drop 12*?

[Anonym anvandare]

Bröst & Tricce
Hantelpress:
30*10 PB tror jag
30*8
30*6
30*4

Lutande hantelpress:
24*8
24*6
24*6

Pec-deck:
40*12
50*6 drop 40*5
40*8

Tricce:
Dips: ca, 6månader sen jag körde det sist
6
6
8

Hantelextension
12*?
12*?
12*?
Dropa till 10kg på varje set

Pushdown ståendes på knä :
2set vikt 25kg reps:10-6

Komment; Skönt pass bra tempo bra vikter för att vara mej

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Bra hantelrodd och marklyft. Hantelpressarna ser även bra ut, och ett PB fick du ju också med :emo-thumb

Tackar :happy:

[Anonym anvandare]

Superb benpass

Knäböj:
60*?
80*?
90*6
100*4
105*4
110*2 PB Yes

Benpress:
160*8
140*10
140*8

Benspark:
30*?
30*?
30*?

Baksidalår: 3set

Vader:6set

[Anonym anvandare]

Fin fint pass, grattis till PB! :up:

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Fin fint pass, grattis till PB! :up:

Tackar

[Anonym anvandare]

Bra pass Grymt pb :up:

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Bra pass Grymt pb :up:

Tack .Känns underbart efter ett PB

[Anonym anvandare]

Axlar
Hantelpress:
20*8
24*8 PB
24*8
24*7

Sidolyft:
9*?
10*?
12*? drop 9*?

Stående rodd i cable:
20*12
20*12
20*9

Baksidaaxlar: 3set

Shrugs:5set

Mage:7set

Komment:Gött pass Hantelpressarna gick superb !

[Anonym anvandare]

Härligt pass, som vanligt, fiiiiiiint PB :up:

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Härligt pass, som vanligt, fiiiiiiint PB :up:

Yeap Tack :up:

[Anonym anvandare]

Rygg & Bicce Gick lite halv dåligt idag men en jävla pump i biceps fick jag
Chins: 3set
Gick skit dåligt idag

Hantelrodd:3set vikt:40kg reps 10-8

Latsdrag omvänt grepp nära mellan händerna: 3set

Bicce:
Ez-curls:3set vikt:40 drop till 30

Scottcurl med stång:3set vikt:15kg

Lek i cable:2set

[Anonym anvandare]

Bröst & Tricce

Bänkpress
70*6
70*5
75*3

Lutandebänk i smith:
50*8
60*6
70*4 PB hjälp på sista

CC: 3set vikt 20/25kg

Tricce:
dips:
12
8
12

Skallkrossarn:
25*8
35*6
30*6

Pushdown:
45*12
45*10

[Anonym anvandare]

Fina pressar!

[Author]

Posts