Oggelit0 Goes Big

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Bra böjar! Jag ser att du har ökat grymt! Fortsätt på samma spår bara!

Tackar ,mjo har ökat bra den senaste månaderna , kroppsvikt på gymmet är 84-85 kg med skor på

[Anonym anvandare]

Axlar

Hantelpress:
20*10
24*8
24*6
24*6

Hantellyft åt sidan:
9*12
9*10
9*8

Frontlyft med handtag i cc:
3set

Baksida axlar: 3set

Shrugs: 4set

Mage: 6set

[Anonym anvandare]

Fina pressar

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Fina pressar

Tackar

[Anonym anvandare]

Härligt pass Ogge, bra jobbat! :up:

[Anonym anvandare]

Rygg & biceps

Latsdrag:
50*13
60*8
60*8
60*6

Stångrodd:
50*14
60*10
70*8
80*6

Hantelrodd:
35*12
35*10
35*10

Cablerodd med V-handtag:
40*?
50*10 Långsamma

Biceps:

Ez-curls:
25*?
30*10
30*8

Koncentration curls:
2set vikt 8kg

scottcurl med stång:
2set vikt 20

pump övning i cable:
2set

[Anonym anvandare]

Bra pass boy

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Bra pass boy

thx

[Anonym anvandare]

¨Bröst & Triceps

Hantelpress:
24*12
30*8
30*8
35*4 pb

Inge tryck i bröst så pb var hyggligt

Dips:
3set reps runt 10 st

CC:
20*12
20*10
15*15

Triceps:

Hantelextension med en hand :
8*12
10*8
10*8

Smalbänk:
40*10
40*8
40*8

Pushdown med rep

3set

[Anonym anvandare]

Grattis till PB

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Grattis till PB

Tackar

[Anonym anvandare]

Nice pass Ogge! Grattis till nya PB, dags för ett seriöst PB försök i bänkpress snart lr?

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

Nice pass Ogge! Grattis till nya PB, dags för ett seriöst PB försök i bänkpress snart lr?

Tack så mkt ,Väntar några månader innan jag ska testa max i bänken :up:

[Anonym anvandare]

Halv taskigt benpass

Knäböj:
50*?
80*10
90*8
90*7

Hacklift:
40*12
40*10
50*10
50*8

Benspark:
3set

Baksidalår:
5set

Vader:
7set

Mage:
5set

[Anonym anvandare]

Axlar

Axlepress i smith:
40*12
50*8
55*6
60*4 PB

Sitt.hantel lyft år sidan :
8*12
8*12
8*10

Frontlyft med handtag i cable:
3set reps runt 10

Baksidaaxlar:3set

Shrugs:4set

[Author]

Posts