- This topic is empty.
-
Posts
-
Axlar
Press bakom nacke i smith:
30*15
40*10
40*8
40*8Sitt sidolyft:
8*10
8*10
8*8Frontlyft med handtag i cable:
3set reps 10-12Shrugs:4set
Baksidaaxlar:3set
Vader:5set
Niclas Holgersson wrote:Verkar gå bra för dig :up: kötta vidare!:up: Träningen glider på bra ändå har jag inte någon 100% motivation
Rygg & Biceps
Latsdrag:
50*12
60*8
60*8
60*7Stångrodd:
60*10
60*10
60*10Hantelrodd Cutler style :
4set vikt 12-15kg reps 8-10stMarklyft:
130*8
140*5
140*7Biceps:
Ez-curls:
30*14
35*8
35*4 drop 30*4Lutande hantelcurls:
3set vikt 10kg reps;ca 10Bamsecurls:
2setMage:5set
Insulinus wrote:Fint pass hörru!
Stronga marklyft! Vilken övning är bamsecurlen?Tackar
,Bamsecurlen som jag tror den brukar kallas , När du står i cable och gör som en dubbel biceps poseOggelit0 wrote:Tackar ,Bamsecurlen som jag tror den brukar kallas , När du står i cable och gör som en dubbel biceps poseOk, då vet jag vilken du menar! Den har jag också kört någon gång fast jag kommer inte ihåg vad jag kallat den då!
Får väl skriva bamsecurl nästa gång iaf!
Insulinus wrote:Ok, då vet jag vilken du menar! Den har jag också kört någon gång fast jag kommer inte ihåg vad jag kallat den då!Får väl skriva bamsecurl nästa gång iaf!
Skön övning för att pumpa upp armarna med
Yep Bamsecurl får den heta :up:
Bröst och triceps
Bänkpress:
50*12
60*8
70*5
75*3
80*3 PB
85*1 PBSkönt med ett PB 90kg får jag nog upp om jag inte kör så många set innan
Lutande hantelpress:
18*13
20*10
20*8Pec-Dec:
3set vikt 35kg reps ca 10Triceps:
Frenchpress:
25*10
25*8
25*8Rep övning i cable:
3setPushdown:
3set
- You must be logged in to reply to this topic.
