Oggelit0 Goes Big

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Bra jobbat Ogge, grattis till PB! :up:

Tackar

[Anonym anvandare]

fint pass, och alltid lika gött med PB. grattis

[Anonym anvandare]

Grattis till PB:t!:up:
3x80kg så borde inte 90kg vara långt borta!

Hur är axeln, läste på första sidan att du haft problem! (orkade inte läsa genom alla sidor mellan första och sista…)

Riktigt starka marklyft dessutom! :up:

[Anonym anvandare]

_Toobbe wrote:

fint pass, och alltid lika gött med PB. grattis

Tackar

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Grattis till PB:t!:up:
3x80kg så borde inte 90kg vara långt borta!

Hur är axeln, läste på första sidan att du haft problem! (orkade inte läsa genom alla sidor mellan första och sista…)

Riktigt starka marklyft dessutom! :up:

Tack så mkt ,

Ne 90 klarar jag nog nästa bröst pass om jag vill ,

Axeln mår bra nu :up:

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Grymma bänkpressar Ogge! minns jag rätt gjorde du för några bröstpass sedan 80*2, och nu en rep till på samma vikt + en etta på 5kg tyngre är inte illa! 90 får du upp nästa brösspass ja. Snart är det inte långt till tresiffrigt :emo-thumb

tack jo du minns rätt gjorde 80*2 förra månaden , Längtar tills man tar den magiska 100kg gränsen

[Anonym anvandare]

Axlar

Press bakom nacke i smith :
40*12
45*8
45*7
45*8

Sidolyft:
9*12
10*10
10*10

Frontlyft i cable:
3set reps ca 8

Baksida axlar: 3set

Shrugs: 5set

Vader:6set

Mage:5set

[Anonym anvandare]

Rygg och biceps

Latsdrag:
50*12
60*8
60*8
70*6 PB 3 reps var 100% strikta medans dom andra var lite sämre

Stångrodd:
60*10
60*10
70*8
80*6

Rodd i cable med stång :
50*?10+
50*? 10+

Hantelrodd Cutler style:
2set vikt:12 reps runt 10

Biceps:

Ez-curls:
30*12
30*8
30*8

Sitt hantelcurls:
15*6 drop 12*?
15*4 drop 12*?
15*5 drop 12*?

Scottcurl med stång:
20*10
20*6
20*6

Underarmar: 6set

Riktigt skönt pass idag ,nästan så man ville träna i flera timmar

[Anonym anvandare]

Bröst & triceps

Hantelpress:
30*10
30*8
30*6
35*5

Lutande hantelpress:
20*12
20*10
20*8

Flyes:
12*14
12*10
12*10 strech 2 sek på varje rep i botten

Pec-dec:
2set

Triceps:
pushdown:
3set

Smalbänk:
40*10
50*8
50*8

hantelextension:
9*12
10*8
8*6 Låångsamma

[Author]

Posts