Oggelit0 Goes Big

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Äh, dina bänkpressar kan ju inte vara så låga med tanke på dina lutande pressar:emo-thumb såvida du inte är starkare i övre bröst än i ”mellanbröstet”.

Bra bicepscurlar också! Kanske en fingervisning att du körde lite disco i början av din karriär?:p eller så kanske du bara är naturligt stark i biceps. Hur som haver, good shit!

Är bara lite starkare i ”mellanbröstet” hehe aldrig varit en disco kille

[Anonym anvandare]

Nu är det dax för fotboll Italien-Holland spännande match

[Anonym anvandare]

Ben

Knäböj:
60*14
80*8
90*6
100*4 tangerat PB

Hacklift:
50kg 3 set 12-10 reps

Benspark:
20*14
20*12
20*10

Vader och mage körs imorgon

[Anonym anvandare]

Idag var det Axlar och Triceps

Axelpress i smith:
40*12
50*10
50*8

Sidolyft:
3set 8-12reps

Frontlyft:
3set 8-12reps

Baksida axlar i cc.
10*10
10*10
10*8

Triceps:
Smalbänk:
50*12
50*10
50*8

Triceps extension tror jag den heter:
typ 25kg hantel 10-8 reps

Pushdown:
40*14
50*12
56*8

Skönt pass bra kontakt i både axlar och triceps

[Anonym anvandare]

Rygg,Mage,vader,

Latsdrag:
60*12
60*10
60*8

Hantelrodd:
3set 10-8 reps

Rodd i cable
50*14
60*12
70*6 drop60*3

Marklyft:
100*10
130*3
Helr slut i ryggen :S

Supersetta mage och vader

[Anonym anvandare]

Bra pass köötta nu så blir jag stolt:)

[Anonym anvandare]

Armpass idag .

Ez-curls:
3sets 8-12 reps
vikten låg mellan 30-40kg

Cable grejs :
15*12
20*12
20*10

Scottcurls med stång :Tror stången väger 5-7 kg
22*12
22*10
22*8

Hantel extansion
3set vikten på hanteln är väl 20-25kg..8-12 reps

Smallbänk i smith:
40*15
50*10
55*8

Pushdown:
45*14
50*12
53*10

Skönt pass bra kontakt med både bicce och tricce

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Här köttar man på ser jag!:emo-thumb

Bra pass du lägger upp, växer du inte av det så vette fan:D

:emo-thumb

växer sakta men säkert :happy:

[Anonym anvandare]

Ben pass

Benpress:Släden är ei inräknad
120*12
140*10
160*8
200*4 PB ganska djupa.

Hacklift:
50*12
50*12
50*10

Benspark
3set 14-10reps

Baksida lår:
3set 15-20kg 12-8reps

Vader:2övningar 6set
Mage:2övningar 6set

Inge böj idag allt var upptaget

Skönt pass idag

[Anonym anvandare]

Grattis till PB!!
Ligger på en 5a på 200kg i benpress:D
Nu måste vi tävla lite

[Anonym anvandare]

arne_fan wrote:

Grattis till PB!!
Ligger på en 5a på 200kg i benpress:D
Nu måste vi tävla lite

Tack ..Hehe lite svårt att gemföra benpressar Men då har jag någon att försöka knäcka

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Bra benpressat där ogge! Vad är det för märke på maskinen om du vet?

Koer haart!:bb:

Tack.Vet inte märket tar och tittar det på tors typ .

[Anonym anvandare]

Grymt PB

Om arne får tävla så får jag med?

[Anonym anvandare]

Ekman_ wrote:

Grymt PB

Om arne får tävla så får jag med?

Tack ..kolla din jorunal nyss du får inte vara med vafan läste något om 250kg i benpressen

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Tack ..kolla din jorunal nyss du får inte vara med vafan läste något om 250kg i benpressen

Hahaha

Ja 8 rep på 310kg har jag gjort, fast då var det dåligt djup

[Author]

Posts