- This topic is empty.
-
Posts
-
Ekman_ wrote:Hahaha
Ja 8 rep på 310kg har jag gjort, fast då var det dåligt djup
jävlar
vi kan tävla i knäböj ller marklyft istället och benpress Oggelit0 wrote:jävlar vi kan tävla i knäböj ller marklyft istället och benpress Vad tar du i böjen?
Oggelit0 wrote:höhö 100 4 gånger
Samma här typ
Filma typ mest reps på 75kg i böjen på söndag kanske?
Ekman_ wrote:Samma här typ
Filma typ mest reps på 75kg i böjen på söndag kanske?
hehe kanske nästa tis.Men har ingen kondis för att göra mkt reps
mrmurderman wrote:Nej men ser man på. Du hade journal du med.
Ska titta in här framöver tänkte jag.Lycka till!!
Tja.Härligt med lite folk som läser tack.
Dagens Bröst & Axel pass gick bra .
Bänkpress:
50*12
60*10
70*5
65*4Så satans svag i bänken.
Lutande hantelpressar:
20*10
24*8
24*6
24*6CC:
20*12
20*10
20*10Axlar:
Hantelpress:
15*12
20*9
24*2 PBFrontlyft:
8kg hantel 3set många repsSidolyft:
8kg hantel 3set halv många repsliggande omvänt drag i cable:
3set 10kg drop till 5kg reps 12-16
Skön pump fick man idag
Ekman_ wrote:Samma här typ
Filma typ mest reps på 75kg i böjen på söndag kanske?
fyfan gjorde det på just den vikten ifjol och helvete va död man blev i en vecka typ
Sällen wrote:fyfan gjorde det på just den vikten ifjol och helvete va död man blev i en vecka typhaha hur många gjorde du ?
Sällen wrote:fyfan gjorde det på just den vikten ifjol och helvete va död man blev i en vecka typHaha, jag har gjort på 60 kg en gång. Det var galet.. Blev bara knäböj det passet och jag kunde ändå inte gå hem
Rygg och vad passet.
Marklyft:
60*massor reps
100*10
140*3Chins +latsdrag bakom nacken
chins 6-8 DBN *10
Chins 6-8 DBN *8-10
Chins 6-8 DBN *6-8Hantelrodd:
3set typ 30-35kg hantel 10-14repsCablerodd:
50*14
60*10T-bar Coleman style :
40*14
40*12
55*10Vader i hacklift:
120*20
150*14
150*12
- You must be logged in to reply to this topic.
