Oggelit0 Goes Big

[Anonym anvandare]

Hahah mm hade jag kört med 30kg en hand i taget då hade det vart ganska crazy

[Anonym anvandare]

Danne.v wrote:

Det hade ju varit kul med en bild.

+1

Oggelit0 wrote:

Hahah mm hade jag kört med 30kg en hand i taget då hade det vart ganska crazy

+1

Hahaha

[Anonym anvandare]

hmm bild kommer när det kommer .

[Anonym anvandare]

Ben

Knäböj:
60*14
80*12
80*10
80*8
Körde lite lätt i böjen idag .Har kört tungt och låga reps ett tag skönt att variera

Benpress:
120*14
140*10
160*6 (Helt slut)

Benspark:
20*12
20*12
20*10
…..
Baksida lår 3set

vader 2 övningar

Skönt pass fick en riktigt jävla pump i baksida lår idag

[Anonym anvandare]

Haru några bilder?

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Ben

Knäböj:
60*14
80*12
80*10
80*8
Körde lite lätt i böjen idag .Har kört tungt och låga reps ett tag skönt att variera

Benpress:
120*14
140*10
160*6 (Helt slut)

Benspark:
20*12
20*12
20*10
…..
Baksida lår 3set

vader 2 övningar

Skönt pass fick en riktigt jävla pump i baksida lår idag

vilket härligt pass hur bra är benpressen ?

[Anonym anvandare]

Bilder kommer inte på ett tag .

otursmannen: Tack beror på hur du menar med hur bra ? Jag tycker den e skön och bra

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Bilder kommer inte på ett tag .

otursmannen: Tack beror på hur du menar med hur bra ? Jag tycker den e skön och bra

får man stora å kralliga ben av den ?

[Anonym anvandare]

otursmannen:Hehe mm kanske efter några år

[Anonym anvandare]

Bröst & Axlar

Hantelpress:
24*12
24*10
30*5 drop 24*5
24*8

Lutande hantelpress:
20*12
20*10
24*8

Cableflyes
15*12
15*10
15*8

Axlar:
Press bakom nacken i smith:
30*15
35*12
35*10

Frontlyft:
3set massor reps

sidolyft i cable :
3set många reps .

baksida axlar 3set
shrugs 3set

[Anonym anvandare]

Rygg

Marklyft:
60*massa reps
100*8
150*3 gick lätt men greppet sviker .

Latsdrag med v-hantag :
3set reps mellan 15-8

T-bar Coleman style
3set reps mellan 12-8

Cablerodd:
50*15
60*12
60*10

VAder 6set
Mage 6set

Skönt pass :

[Anonym anvandare]

Armar : Gick bra fast jag inte ätit så bra dom senaste dagarna .Kv=77kg

Ez-Curls:
35*10
40*8
40*6

Sitt,Hantelcurls:
12/15kg hantlar
3set
låga reps

Enhands cable drag :
10*12
15*10
15*8

Triceps:
Hantel extension (Med 2händer )
24*12
30*10
35*6 PB

Smallbänk:
50*12
50*10
50*8

Pushdown:
45*14
57*10
60*6 PB

3set underarmar

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Starkt Ogge! Gillar marklyften, skivstångscurlen och dina tricepsextension. :emo-thumb

Good shit!:bb:

hehe tack så mkt

[Anonym anvandare]

Grattis till PB !!

[Anonym anvandare]

arne_fan wrote:

Grattis till PB !!

tack

[Author]

Posts