Oggelit0 ”The Real Deal”

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej tänkte starta en ny journal , Har haft ett uppehåll på 1 månad från träningen men starta idag igen. Tappat ca 3kg men det tar jag igen fort :up:
Kommer bjudas på bilder men ska bara komma igång med träningen ordentligt först

Name: Oggelit0

Född:1991

Bor: Flen Södermanland

Längd: 176-178 cm

Vikt: 84kg

Styrkestats:
Bänk:85kg :frust: men tar nog 90kg när jag är utvilad

Knäböj: 110*4 hyffsat lätt

marklyft: 170kg

Mål med träningen:
Att öka till 90kg och bli allmänt större och starkare och inte allt för tjock

Och i framtiden kanske stå på scen ,

Styrkemål: 2009
Bänk: Få upp mer en 100kg iallafall

Knäböj: 150+kg skulle vara skönt

Marklyft: 200kg borde komma upp

[Anonym anvandare]

Kör hårt! målen sätter du lätt, du är ju sörmlänning! haha:up:

[Anonym anvandare]

Bröst och tricce Tänk på att det var 1 månad sen sist jag träna så inga tunga vikter

Dips:
12
10
8

Lutandebänk:
40*12
40*8
45*6

CC:
3set reps: 8-18

Tricce:

Pushdown:
3set

Skallkrossarn:
3set 20kg reps 10+

Smallbänk:
2set vikt 40kg reps 8-10

Komment: Skönt att vara igång igen

[Anonym anvandare]

Freppazz wrote:

Kör hårt! målen sätter du lätt, du är ju sörmlänning! haha:up:

hehe :up: så sant

[Anonym anvandare]

Kör på hårt nu igen Ogge! :up: ..och försök att få in vikterna på alla övningar :emo-thumb

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Kör på hårt nu igen Ogge! :up: ..och försök att få in vikterna på alla övningar :emo-thumb

Ska göras :up: Tycker det är ganska onödigt att skriva in på typ olika cable övningar ,men får väl skriva in vikterna där ochså

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Ska göras :up: Tycker det är ganska onödigt att skriva in på typ olika cable övningar ,men får väl skriva in vikterna där ochså

Bra! :up: Nej förfan, alltid kul att se och jämföra :up: Hur många gånger i veckan kommer du köra, och vilket upplägg?

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Bra! :up: Nej förfan, alltid kul att se och jämföra :up: Hur många gånger i veckan kommer du köra, och vilket upplägg?

Kommer köra 4dagar i veckan

Mån: Bröst & Triceps

Tis: Ben,vader & mage

Tors: Axlar funderar på att kasta in lite extra bröst här

Fredag: Rygg,Biceps,vader & mage

[Anonym anvandare]

Blir ett ben pass snart fyfan har inte tränat ben på 1månad och 2 veckor typ Kommer gå äckligt tung med lätta vikter idag

[Anonym anvandare]

Dagens pass

Knäböj:
80*10
90*6
100*4

Benpress:
100*30 PB
120*15
140*10

Benspark:
20*13
25*10
30*8

Baksidalår:3set

Vader:6set

Mage: 8set

Komment: Gick faktiskt bra vikterna var inte så låga ändå

[Anonym anvandare]

Fina knäböj Ogge! Haha, angående dina 30reps på 100kg i benpressen så vet jag inte vad jag ska säga Starkt jobbat! :up:

[Anonym anvandare]

Grymt jobbat! Galet bra!

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Fina knäböj Ogge! Haha, angående dina 30reps på 100kg i benpressen så vet jag inte vad jag ska säga Starkt jobbat! :up:

Tack så mkt ,Hehe när jag kom till 100*20 tänkte jag ne detta har jag gjort för så jag panga på 10 till, kan säkert göra ett antal till men stanna på 30reps

[Anonym anvandare]

Freppazz wrote:

Grymt jobbat! Galet bra!

Tackar, Ja det gick faktiskt riktigt bra för att inte ha tränat ben på över 1 månad

[Author]

Posts