- This topic is empty.
-
Posts
-
Bröst & tricce
Hantelpress:
24*12
30*8
30*6
30*6Lutandebänk:
40*10
50*8
50*7
55*6Cable flyes
15*?
15*8
15*7CC:
20*12
20*13Triceps:
smalbänk:
50*8
60*5
55*6Skallkrossarn:
30*?
30*?
30*?Rep övning i cable :
3setKomment: Skönt pass bra tempo rakt i genom,Sen har lutandebänk börjat gåt jäkligt bra finfin kontakt där .
Bra pass Ogge! :up:
Du tillhör den här skaran som ångar på som ett lokomotiv och ökar konstant i allt hela tiden.
Insulinus wrote:Bra pass Ogge! :up:Du tillhör den här skaran som ångar på som ett lokomotiv och ökar konstant i allt hela tiden.
Tack,Jo gäller att öka när man väl kan
BEN
Knäböj:
80*? Warmup
80*? warmup
100*6
100*6
100*4
110*4Benpress:
140*8
160*8
180*5
210*4 PBEnbens benspark:
3setBaksidalår: 3set
Vader: 6set
Mage:5set
Komment:Skönt pass bra tempo bra vikter ,Fyfan vad man svettades idag
Oggelit0 wrote:BEN
Knäböj:
80*? Warmup
80*? warmup
100*6
100*6
100*4
110*4Benpress:
140*8
160*8
180*5
210*4 PBEnbens benspark:
3setBaksidalår: 3set
Vader: 6set
Mage:5set
Komment:Skönt pass bra tempo bra vikter ,Fyfan vad man svettades idag
Grymma böjar Ogge! :emo-thumb
Grattis till mer PB också ditt lilla monster!
Rygg & Biceps
Chins:
3setCablerodd:
3set topvikt:80kg – 6repsHantelrodd:
3set toppvikt:45kg – 7repsLatsdrag med V-handtag:
2set toppvikt:60kg – 6repsBiceps:
Övning i chins räcket:
3setStångcurl:
3set toppvikt 40kgSitt,hantelcurls båda händerna samtidigt:
3set vikt 12kgKomment:Dåligt pass ingen bra styrka eller motivation,
Bröst och tricce
Bänkpress:
60*15 PB
65*8
65*8
70*6Lutande hantelpress:
20*12
20*10
24*8Flyes:
15*12
15*10
15*10
Känns i axeln
Maskin:
3setTriceps:
Pushdown:
45*14
45*12
50*8Smalbänk:
50*6
50*6
50*6Skallkrossarn;
3setKomment; Bra pass,bra tryck i bröst idag
BENpass som tog slut ganska fort
Frontböj:
50*14
60*10
70*8
80*7 PBBenpress:
140*15
140*12Sen gick jag och spydde ,sen gick jag hem : )
Oggelit0 wrote:BENpass som tog slut ganska fort
Frontböj:
50*14
60*10
70*8
80*7 PBBenpress:
140*15
140*12Sen gick jag och spydde ,sen gick jag hem : )
Bra frontböjar Ogge, och benpressar för den delen! Grattis till PB också!
Ajfan, spydde du pga. sjukdom eller passet?
N0rd1N wrote:Bra frontböjar Ogge, och benpressar för den delen! Grattis till PB också!Ajfan, spydde du pga. sjukdom eller passet?
Hade nog ätit lite tätt inpå,blir sånt tryck när man kör ben.
Men känner lite ilamående nu ochså hoppas inte jag börjar bli magsjuk
Grymt! All respekt till dig om du spydde pga träningen! :emo-thumb
Får verkligen hoppas det inte är något annat på gång bara!
- You must be logged in to reply to this topic.
