Oggelit0 ”The Real Deal”

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

haha kan konstatera nu att det var av träning jag spydde ,För jag känner inte av något nu :up:

Det är hardcore:O

[Anonym anvandare]

adolf1 wrote:

Det är hardcore:O

Mm jätte hardcore känner mej som arnold asså helt underbart

[Anonym anvandare]

Axlar
Militärpress:
40*10
40*8
50*6

Sitt,sidolyft:
9*10
9*9
9*9

Frontlyft med hantlar:
9*?
10*?
10*?

Baksidaaxlar: 3set

Shrugs: 4set

Vader:7set

Mage: 6set

Komment: Dugligt pass

[Anonym anvandare]

Grymma militärpressar :up:

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Grymma militärpressar :up:

Tack.

[Anonym anvandare]

Jag håller med Nordin till fullo! Militärpressarna är riktigt bra ju!

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

Jag håller med Nordin till fullo! Militärpressarna är riktigt bra ju!

Tackar. Ändå tyckte jag att det inte kändes 100% igt

[Anonym anvandare]

Bröst & tricce
Bänkpress:
60*10
65*7
65*6
65*6

Lutande hantelpress:
24*8
24*7
24*6

Flyes med lite lutning:
12*20
12*16
12*15

Maskin:
3set

Triceps:

Skallkrossarn:
25*8
25*8
25*8

Pushdown;
3set 20kg.reps 12*10

Enhands övning med rep;
3set

Sen kördes det 3set 21an för biceps !!!PUMP!!!

Komment; Inget bra tryck idag ätit dåligt i helgen så är nog derför : )

[Anonym anvandare]

Då är det bara att äta mer nu idag och bränna av ett grymt pass imorgon.

21:an är ju rena tortyren för de stackar biccarna!

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

Då är det bara att äta mer nu idag och bränna av ett grymt pass imorgon.

21:an är ju rena tortyren för de stackar biccarna!

Aa får fylla på med mat för det är ben imorgon så det lär behövas lite energi

21:an haha aa fyfan så ont jag fick trodde min lilla biceps skulle hoppa ut

[Anonym anvandare]

Ben
Knäböj:
100*8
100*7
100*6
100*5

Benpress:
140*15
140*12
140*10

Benspark:
3 eller 4 set

Utfall i smith:
40*8 på varje ben
40*8

Vader: 6set

Komment: Ganska bra pass,

[Anonym anvandare]

Axlar

Press bakom nacke i smith:
40*12
45*8
40*8

Sitt.sidolyft:
8*12
8*12
8*12

Frontlyft med handtag i cable:
1platta 3set reps 12st

Shrugs:4set

Baksidaaxlar:3set

Mage:4set

Komment; Segt pass ,Vilar nog från träningen imorgon

[Anonym anvandare]

Gogo Hulken!

Kul att du ångar på.

Vad är 21:an?

[Anonym anvandare]

Peter Fredriksson wrote:

Gogo Hulken!

Kul att du ångar på.

Vad är 21:an?

Sådärja ,Har legat magsjuk sen torsdag började spy direkt efter axelpasset ,Men nu känns det bättre. Nu måste det

Kul att du tittar in :up: 21:an är denna [http://www.youtube.com/watch?v=J2nANcY-oMs]

[Anonym anvandare]

Bröst & Tricce
Bänkpress:
50*12
60*10
70*6
70*6

Lutande hantelpress:
20*12
20*10
20*9
20*9

Flyes:
15*9
15*8

Pec-dec:
30*12
30*11

Tricce:

Pushdown:
45*15
45*12
45*8

Skallkrossarn:
3set vikt: 25kg reps 8+

Kickbacks:
6*10+
6*ca 10
6*ca 10

Komment: Skönt att träna igen gått ner 5+ kg under påsken

[Author]

Posts