- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
22 april, 2009 at 21:01 #557544Anonym anvandareMemberMickaz wrote:Okej okej! Åk till Lund i December så får du se mig
Ska du inte köra Luciapokalen också ?
22 april, 2009 at 21:15 #557545Anonym anvandareMemberOggelit0 wrote:Ska du inte köra Luciapokalen också ?Får se. Alltså jag har ju aldrig tävlat och jag ska igentligen träna detta året ut och nästa tills nästa decembercupen men janne tyckte jag såg bra ut och allting var symmetriskt och att jag behövde inte deffa så mycket för jag är ganska hård och lagom stor endå på mina 80 kg Men som sagt går det bra på decembercupen så kan man ju köra lucia där efter.
22 april, 2009 at 21:27 #557546Anonym anvandareMemberMickaz wrote:Får se. Alltså jag har ju aldrig tävlat och jag ska igentligen träna detta året ut och nästa tills nästa decembercupen men janne tyckte jag såg bra ut och allting var symmetriskt och att jag behövde inte deffa så mycket för jag är ganska hård och lagom stor endå på mina 80 kg Men som sagt går det bra på decembercupen så kan man ju köra lucia där efter.Okej låter trevligt :up:
23 april, 2009 at 20:54 #557547Anonym anvandareMemberAxlar
Sitt.axelpress utan ryggstöd:
40*8
50*4
50*5
50*4Sidolyft i cable:
3set reps ca 10Frontlyft med hantlar:
10*8
10*8
12*7Baksidaaxlar: 3set
Shrugs: 3set
Komment: Bra pass,
29 april, 2009 at 21:30 #557548Anonym anvandareMemberBröst & triceps
Bänkpress:
50*12
60*8
70*6
80*3Lutande hantelpress:
24*12 pb
24*8
24*7Lutandebänk i smith:
50*8
50*7
50*7
stoppa nere vid bröstet ca.2sekFlyes:
15*13
15*12Triceps:
Dips:
8
8
7
måste börjas köras !pushdown:
20*15
25*8
25*7stång bakom huvud:
3setKomment: hyffsat pass
5 maj, 2009 at 20:43 #557549Anonym anvandareMemberRygg&biceps
Latsdrag:
50*12
60*8
50*10
50*8Cablerodd:
60*10
60*10
60*10
60*8stångrodd:
3set tyngsta på 70kg reps runt 8Marklyft:
100*?
130*6
150*3
160*2
160*2biceps:
stångcurl:
30*?
30*?
30*8Sitt.Hantelcurls:
3set 12kg hantlarScottcurl med hammer hållning:
3set vikt 12kgUnderarmar: 6 set
Mage: 8set
Komment: skönt att köra ett pass igen det var ett tag sen
5 maj, 2009 at 20:44 #557550Anonym anvandareMemberKöttigt pass
5 maj, 2009 at 20:47 #557551Anonym anvandareMemberNemo wrote:Köttigt passTack ,aa svettades gjorde man iallfall
5 maj, 2009 at 20:59 #557552Anonym anvandareMemberOggelit0 wrote:Tack ,aa svettades gjorde man iallfallSå det ska vara :emo-thumb
5 maj, 2009 at 21:00 #557553Anonym anvandareMemberNemo wrote:Så det ska vara :emo-thumbAbsolut :up:
7 maj, 2009 at 20:10 #557554Anonym anvandareMemberBröst & triceps
Bänkpress:
50*14
60*8
70*6
80*3Lutande hantelpress:
20*14
20*12
20*12
20*10Flyes:
15*12
15*12
15*12maskin:
2setTriceps:
dips:
10 8 8Pushdown:
45*12
45*10
45*10Skallkrossarn:
3setKomment: dugligt pass
8 juni, 2009 at 18:58 #557555Anonym anvandareMemberDags att uppdatera lite igen kanske : )
Bröst & tricce
Hantelpress:
20*14
24*10
24*10
30*8Flyes:
15*12
15*10
15*10Pressmaskin:
3set vikt 75lbsCC:
3setTriceps:
dips:10 8 8Pushdown:
20*12
25*7
20*12Hantelextension:
3set vikt 5-7kgMage:9set
Komment: Skönt pass
8 juni, 2009 at 20:06 #557556Anonym anvandareMemberBra hantelpressar Ogge! Kul att du är tillbaka :emo-thumb
8 juni, 2009 at 20:12 #557557Anonym anvandareMemberN0rd1N wrote:Bra hantelpressar Ogge! Kul att du är tillbaka :emo-thumbTack. tyckte själv hantelpressarna gick ganska segt idag
8 juni, 2009 at 21:43 #557558Anonym anvandareMemberSooo I seee, you´re finally back!
Gött med lite nya pass, jag antar att det kommer bli lite snabba ökningar nu om du har vilat en bra stund..
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.