Oggelit0 ”The Real Deal”

Home Forums Dagböcker Oggelit0 ”The Real Deal”

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 196 through 210 (of 360 total)
  • Author
    Posts
  • #557544
    Mickaz wrote:
    Okej okej! Åk till Lund i December så får du se mig :)

    Ska du inte köra Luciapokalen också ?

    #557545
    Oggelit0 wrote:
    Ska du inte köra Luciapokalen också ?

    Får se. Alltså jag har ju aldrig tävlat och jag ska igentligen träna detta året ut och nästa tills nästa decembercupen men janne tyckte jag såg bra ut och allting var symmetriskt och att jag behövde inte deffa så mycket för jag är ganska hård och lagom stor endå på mina 80 kg :P Men som sagt går det bra på decembercupen så kan man ju köra lucia där efter.

    #557546
    Mickaz wrote:
    Får se. Alltså jag har ju aldrig tävlat och jag ska igentligen träna detta året ut och nästa tills nästa decembercupen men janne tyckte jag såg bra ut och allting var symmetriskt och att jag behövde inte deffa så mycket för jag är ganska hård och lagom stor endå på mina 80 kg :P Men som sagt går det bra på decembercupen så kan man ju köra lucia där efter.

    Okej låter trevligt :up:

    #557547

    Axlar
    Sitt.axelpress utan ryggstöd:
    40*8
    50*4
    50*5
    50*4

    Sidolyft i cable:
    3set reps ca 10

    Frontlyft med hantlar:
    10*8
    10*8
    12*7

    Baksidaaxlar: 3set

    Shrugs: 3set

    Komment: Bra pass,

    #557548

    Bröst & triceps
    Bänkpress:
    50*12
    60*8
    70*6
    80*3

    Lutande hantelpress:
    24*12 pb
    24*8
    24*7

    Lutandebänk i smith:
    50*8
    50*7
    50*7
    stoppa nere vid bröstet ca.2sek

    Flyes:
    15*13
    15*12

    Triceps:
    Dips:
    8
    8
    7
    måste börjas köras !

    pushdown:
    20*15
    25*8
    25*7

    stång bakom huvud:
    3set

    Komment: hyffsat pass

    #557549

    Rygg&biceps
    Latsdrag:
    50*12
    60*8
    50*10
    50*8

    Cablerodd:
    60*10
    60*10
    60*10
    60*8

    stångrodd:
    3set tyngsta på 70kg reps runt 8

    Marklyft:
    100*?
    130*6
    150*3
    160*2
    160*2

    biceps:
    stångcurl:
    30*?
    30*?
    30*8

    Sitt.Hantelcurls:
    3set 12kg hantlar

    Scottcurl med hammer hållning:
    3set vikt 12kg

    Underarmar: 6 set

    Mage: 8set

    Komment: skönt att köra ett pass igen det var ett tag sen

    #557550

    Köttigt pass :)

    #557551
    Nemo wrote:
    Köttigt pass :)

    Tack ,aa svettades gjorde man iallfall :)

    #557552
    Oggelit0 wrote:
    Tack ,aa svettades gjorde man iallfall :)

    Så det ska vara :emo-thumb

    #557553
    Nemo wrote:
    Så det ska vara :emo-thumb

    Absolut :up:

    #557554

    Bröst & triceps
    Bänkpress:
    50*14
    60*8
    70*6
    80*3

    Lutande hantelpress:
    20*14
    20*12
    20*12
    20*10

    Flyes:
    15*12
    15*12
    15*12

    maskin:
    2set

    Triceps:
    dips:
    10 8 8

    Pushdown:
    45*12
    45*10
    45*10

    Skallkrossarn:
    3set

    Komment: dugligt pass

    #557555

    Dags att uppdatera lite igen kanske : )

    Bröst & tricce
    Hantelpress:
    20*14
    24*10
    24*10
    30*8

    Flyes:
    15*12
    15*10
    15*10

    Pressmaskin:
    3set vikt 75lbs

    CC:
    3set

    Triceps:
    dips:10 8 8

    Pushdown:
    20*12
    25*7
    20*12

    Hantelextension:
    3set vikt 5-7kg

    Mage:9set

    Komment: Skönt pass

    #557556

    Bra hantelpressar Ogge! Kul att du är tillbaka :emo-thumb

    #557557
    N0rd1N wrote:
    Bra hantelpressar Ogge! Kul att du är tillbaka :emo-thumb

    Tack. tyckte själv hantelpressarna gick ganska segt idag :)

    #557558

    Sooo I seee, you´re finally back!

    Gött med lite nya pass, jag antar att det kommer bli lite snabba ökningar nu om du har vilat en bra stund..

Viewing 15 posts - 196 through 210 (of 360 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.