Oggelit0 ”The Real Deal”

[Anonym anvandare]

David Eriksson wrote:

Såklart du ska.

Stadiga pålar hörru.

Tommy Ivarsson wrote:

Mmmmm köttiga ben!

Tackar Gäller att hitta rättvinkel så man ser grov ut och det gjorde jag där .

[Anonym anvandare]

Axlar:
Militärpress:
30*12
40*8
40*8
40*6

Sidolyft:
10*12
12*8
12*6

Frontlyft i cc med handtag:
10*8
10*8
10*7

Baksidaaxlar: 3set

Shrugs: 4set

Komment; Dugligt pass som tog ca 25min

[Anonym anvandare]

Ett stycke rygg
[img=http://img526.imageshack.us/img526/7881/ryggenagain.jpg]

[Anonym anvandare]

Bra linje genom hela ryggen! Ser grov ut Ogge!

Vad mäter armarna?

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Bra linje genom hela ryggen! Ser grov ut Ogge!

Vad mäter armarna?

Tack, Fråga mej inte det mina armar är dom sämsta ,Men kan säga att dom är under 40cm

Fattar inte dom växer så segt sen fort jag vilar lite från träningen så tappar jag typ 2cm på dom direkt.

[Anonym anvandare]

Tycker ryggen börjar bli riktigt fin nu!

[Anonym anvandare]

arne_fan wrote:

Tycker ryggen börjar bli riktigt fin nu!

Tackar

[Anonym anvandare]

Ett stycke stabil och bred rygg i motjus! Du skymmer ju nästan allt ljus! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Ett stycke stabil och bred rygg i motjus! Du skymmer ju nästan allt ljus! :emo-thumb

hehe :ph34r:

[Anonym anvandare]

Rygg & biceps
Marklyft:
100*8
130*8
150*4
160*2
170*1

Chins-Latsdrag
8chins
6chins 8reps på 50kg direkt efter i latsdraget
5chins 6reps på 50kg direkt efter i latsdraget

Hantelrodd:
35*8
35*8
35*8

Stångrodd:
50*12
50*10 Omväntgrepp

Biceps:

Stångcurl:
30*10
30*?
30*?

Hantelcurls:
12*?
12*?
10*8

Scottcurl:
3set

Underarmar: 6set

Mage: 4set

Vader: 6set

Komment; Riktigt skönt pass har nog aldrig svettats så mkt.

[Anonym anvandare]

Stronga marklyft!:up:

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Stronga marklyft!:up:

Tackar

[Anonym anvandare]

Håller med Undertaker, marklyften är riktigt bra. Syntes ganska tydligt på din senaste ryggbild att marklyften har satt sina spår! Grova limpor.. :up:

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Håller med Undertaker, marklyften är riktigt bra. Syntes ganska tydligt på din senaste ryggbild att marklyften har satt sina spår! Grova limpor.. :up:

Tackar. Marklyften är väl det ändå jag är hyffsat stark i också

[Anonym anvandare]

Bröst & tricce
Bänkpress:
60*13
60*9
60*7
60*8

Lutandebänk:
50*7 ?
40*10
40*12

Flyes:
15*15
15*12
15*12

Cable övning:
3set

Triceps:
dips: 10 10 8

Skallkrossarn:
20*15
30*7 drop 20*8
25*10

Pushdown med rep:
3set

Mage-3set

Komment: Hyggligt pass bra pump i brösten

[Author]

Posts