Oggelit0 ”The Real Deal”

[Anonym anvandare]

Ben
Benspark:
3set reps 12-15

Frontböj:
50*12
50*12
50*12
50*10

Hacklift:
40*12
40*12
40*12

Vader: 6set reps: 14-25

Mage:8set

Komment: Hyggligt pass men börja må så jävla illa efter frontböjjarna så det vart lite jobbigt att köra klart passet.

[Anonym anvandare]

latspread dålig vinkel .mm
[http://img42.imageshack.us/i/latspread.jpg/ [img=http://img42.imageshack.us/img42/4016/latspread.jpg]]

[Anonym anvandare]

Riktigt grym rygg Ogge! Du har ju faan bredd så det räcker och blir över!

Du vill inte låna ut ett par centimeter på varje sida?

[Anonym anvandare]

Både jag och Tommy kan väl få en bit bredd va? (mest till mig dock :p )
Ser ju bra ut!! :up:

[Anonym anvandare]

hehe tack gubbar, Om ni bjuder på lite kött till mina armar så

[Anonym anvandare]

Armar
Stångcurl:
20*14
20*12
20*12

Sitt,Hantelcurl:
10*12
10*12
10*12

Scottcurl:
15*15
15*14
15*12

Triceps:

Dips:
22 PB
14
10

Frenchpress:
15*15
20*15
20*13

Övning i cable:
40*15
45*13
45*12

Underarmar; 8set

Komment: Riktigt bra pass fin pump i alla delar jag träna

[Anonym anvandare]

Bra jobbat Ogge!
Grattis till dips Pb:t!:up:

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Bra jobbat Ogge!
Grattis till dips Pb:t!:up:

Tackar

[Anonym anvandare]

Gött med PB i dipsen, grattis! :up:

[Anonym anvandare]

Nic Nordin wrote:

Gött med PB i dipsen, grattis! :up:

Tack ,Går lite lättare att göra dips nuförtiden när man är ett par kg lättare

[Anonym anvandare]

Rygg

Latsdrag bakom nacke:
40*12
40*12
45*12

Stångrodd:
50*13
50*12
60*10

Övning i cable:
40*14
40*12
45*10

Marklyft:
100*12
120*10
130*8

Vader: 8set

Mage: 8set

Komment: Skönt pass .

[Anonym anvandare]

Ser biffigt ut!

[Anonym anvandare]

priest__88 wrote:

Ser biffigt ut!

Hehe

[Anonym anvandare]

Gött OggeBoy! (Sugen jag blev på O´Boy nu)

Usch vad många reps du kör i marklyften…… Högre vikter och mindre reps.

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Gött OggeBoy! (Sugen jag blev på O´Boy nu)

Usch vad många reps du kör i marklyften…… Högre vikter och mindre reps.

Hehe kommer köra lite högre reps nu ett par veckor. Sen blir det högre vikter mindre reps :up:

[Author]

Posts