- This topic is empty.
-
Posts
-
ReNeGaDe wrote:Hur kommer det sig att du hade uppehåll från träningen i en månad?
Det ser bra ut ändå, trots uppehållet. Hoppas att man kommer få se lite heavy ass weights här framöver :emo-thumb
Jadu bra fråga börja med 1 vilovecka efter det vart jag sjuk 1 vecka sen vart jag allmänt slö
Men Men nu ska det hård tränas , Ska försöka köra heavy ass weights :up:
Kul med ny journal här.
Bra pass direkt också. Dina mål borde du klara av, bara att vara envis tjurskallig och ge sig faan på det så går det.
Axlar
Press bakom nacke i smith:
40*12
50*6
45*7Sidolyft:
8*14
10*10
12*6 PBFrontlyft med hantlar:
5*Massor
8*många
10*10Baksidaaxlar:3set
Shrugs:4set
Axlar:Bra tryck idag
Gött pass! Seriöst att köra enbart axlar ett helt pass, måste kännas ordentligt.
Grattis till ditt nya PB också!
Bra jobbat idag Ogge, speciellt med militärpressarna! Grattis till PB också! :up:
Hur långt ner går du i militärpressarna, och kör du dem ståendes eller sittandes?
Insulinus wrote:Gött pass! Seriöst att köra enbart axlar ett helt pass, måste kännas ordentligt.
Grattis till ditt nya PB också!
Tack, Jo känns bra i axlarna
N0rd1N wrote:Bra jobbat idag Ogge, speciellt med militärpressarna! Grattis till PB också! :up:Hur långt ner går du i militärpressarna, och kör du dem ståendes eller sittandes?
Tack
Kör sittandes ,Kör till typ vid slutet av öronen
Oggelit0 wrote:TackKör sittandes ,Kör till typ vid slutet av öronen
Underbart, ännu mer imponerande då! :up:
N0rd1N wrote:Underbart, ännu mer imponerande då! :up:Hehe tackar
köra till öronen är ju skönast längre ner så känns det inte så skönt för axelledernaRygg & biceps
Stångrodd:
50*14
60*10
70*8Hantelrodd:
35*12
35*10Latsdrag bakom nacken:
50*10
50*8
50*8Cable rodd:
50*12
50*10
60*8Biceps:
Ez-curls:
30*10
30*8
30*8Hammercurl:
12*8
12*8
12*8Scottcurl med stång:
20*6
20*6Komment: Gick hyffsat men ingen styrka i biceps
- You must be logged in to reply to this topic.
