Oggelit0 ”The Real Deal”

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Bra slitet, grymma marklyft! :up:

Nä, uppdelat på 4 muskelgrupper är 32 set inte så farligt men det är ju fortfarande sjukt många set under ett träningspass.

Tackar.
Hehe ja det kanske är lite mkt får se om jag kan lägga in det lite bättre :up:

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Tackar.
Hehe ja det kanske är lite mkt får se om jag kan lägga in det lite bättre :up:

Hellre för mycket än för lite.
Bra markat :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Mattias Alke wrote:

Hellre för mycket än för lite.
Bra markat :emo-thumb

Tack
Hmm nja så länge man känner sig fräsch att dunka på 30+ set så går det.

[Anonym anvandare]

Håller med resten av gänget!
Bra Marklyft!:up:

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Håller med resten av gänget!
Bra Marklyft!:up:

Tackar ,bättre ska dom bli :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Håller med föregående talare också! Gött pass, känner du att styrkan är påväg tillbaka något? :up:

[Anonym anvandare]

Freppazz wrote:

Håller med föregående talare också! Gött pass, känner du att styrkan är påväg tillbaka något? :up:

Tack. I rygg är den typ tillbax helt tror jag och nästan i dem andra muskelgrupperna också ,Förutom i bröst där ligger jag efter i styrka som fan:evil:

[Anonym anvandare]

Ändrar om schemat lite,

Tis: Ben & Vader kanske lite mage också

Ons: Axlar & Biceps,Underarmar

Fre: Rygg , Vader & Mage

Sön: Bröst & triceps

[Anonym anvandare]

Bröst & triceps
Bänkpress:
50*12
60*10
50*10

Lutandehantelpress:
15*12
15*12
17*10

Pec-Deck:
35*12
35*10
35*10

CC:
2set

Triceps:
Pushdown:
40*15
45*12
50*10

Smalbänk:
30*12
40*10
45*10

Skallkrossarn:
25*10
25*10
30*6 plus 4reps smalbänk

Komment: Ganska bra pass ,tar det ganska lungt på bröst fronten så inte axeln blir värre

[Anonym anvandare]

Härligt pass Ogge! Ser ut som ett ordentligt pass det där! :up:

[Anonym anvandare]

Nic Nordin wrote:

Härligt pass Ogge! Ser ut som ett ordentligt pass det där! :up:

Var ganska härligt :up:

[Anonym anvandare]

Ser ut att vara ett vettigt upplägg på schemat! Släpar dina vader också lite eller eftersom du kör dem 2 dagar i veckan?

Bra gymmat också!

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Ser ut att vara ett vettigt upplägg på schemat! Släpar dina vader också lite eller eftersom du kör dem 2 dagar i veckan?

Bra gymmat också!

Tack, Nä dem släpar inte eller inte i mina ögon iallafall .Tänker bara att vaderna tål mkt stryk så lika bra att köra dem 2gånger i veckan

förövrigt så mäter vaderna runt 41cm

[Anonym anvandare]

Ben
Benspark 3set

Knäböj:
80*10
90*5
100*3
110*2
110*2
50*8

benpress:
120*10
140*8
160*5

Lårcurl: 2set

Raka Marklyft:
50*8
60*8
70*6
80*4 PB

Vader: 6set

Komment: ganska bra pass. Känns som jag har mer att ge

[Anonym anvandare]

Finfina knäböj och grattis till PB! :up:

[Author]

Posts