Oggelit0 ”The Real Deal”

[Anonym anvandare]

Nic Nordin wrote:

Finfina knäböj och grattis till PB! :up:

Tackar

[Anonym anvandare]

Fina pass, skönt med högreps (Y)

[Anonym anvandare]

Maacckee wrote:

Fina pass, skönt med högreps (Y)

Tackar, Ganska skönt men jävligt tråkigt

[Anonym anvandare]

Härligt pass där! Fina böjar! Och Grattis till PB :up:

[Anonym anvandare]

Såg bilderna nu, såg bra ut,köttig rygg (Y)

[Anonym anvandare]

Freppazz : Tackar

Maacckee: köttigare ska den bli

[Anonym anvandare]

Nice pass Ogge! Fan du har ju lite styrka i benen du också. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Nice pass Ogge! Fan du har ju lite styrka i benen du också. :emo-thumb

tack Lite styrka ska bli till mycket styrka :up:

[Anonym anvandare]

Axlar
Militärpress utan ryggstöd:
30*8
35*8
40*8
50*4

Sidolyft:
9*10
5*12
6*12

Cableövning:
2set

Shrugs med hantlar:
maxvikt: 30kg 10reps
4set

Mage 8 set

Komment: Bra pass förutom att jag kände av axeln lite får se om jag tar en vilovecka nästa vecka eller om jag bara kör lätta vikter och många reps för axlar och bröst

[Anonym anvandare]

Ser bra ut trots axelskadan :up:

[Anonym anvandare]

Mattias Alke wrote:

Ser bra ut trots axelskadan :up:

Tack

[Anonym anvandare]

Bröst & triceps och lite biceps med
Bänk:
50*10
50*10
50*10
50*8

Pec-deck:
40*10
40*8
40*8

CC:
3set

Triceps:
Smalbänk:
40*10
45*8
50*8

Frenchpress med hantel:
20*10
24*8
28*6

Pushdown:
45*10
50*8
55*6

biceps:
cablecurl:
30*10
40*8
50*6

Hantelcurls:
3set vikt 12kg

Sitt.hammercurls:
3set vikt 12-15kg

Komment; Riktigt roligt pass

[Anonym anvandare]

Vad e det här för galenskap Ogge? Träning på människans heliga vilodag? Den dagen då till och med Gud vilade, då tränar du!

Galenskap…. Men grymt pass iaf. Frenchpress med hantel? Görs den som jag tror, dvs sittande med en hantel bakom huvudet? Ellr har du någon annan version på den?

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Vad e det här för galenskap Ogge? Träning på människans heliga vilodag? Den dagen då till och med Gud vilade, då tränar du!

Galenskap…. Men grymt pass iaf. Frenchpress med hantel? Görs den som jag tror, dvs sittande med en hantel bakom huvudet? Ellr har du någon annan version på den?

Haha :p

yepp den görs exakt som du tror :up: hmm kom på nu att den heter ju hantelextension eller ?

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

Haha :p

yepp den görs exakt som du tror :up: hmm kom på nu att den heter ju hantelextension eller ?

Mmm, det var lite det jag också tänkte på. Frenchpress brukar ju göras med stång mot pannan eller ned bakom huvudet och frenchpress med hantel blir samma rörelse fast med hantlar istället.

Sittande tricepsextensions eller något åt det hållet kallar jag den övningen iaf.

Men jag förstod vad du menade iaf och huvudsaken är ju att du själv fattar vad du menar.

[Author]

Posts