- This topic is empty.
-
Posts
-
Tommy Ivarsson wrote:Mmm, det var lite det jag också tänkte på. Frenchpress brukar ju göras med stång mot pannan eller ned bakom huvudet och frenchpress med hantel blir samma rörelse fast med hantlar istället.
Sittande tricepsextensions eller något åt det hållet kallar jag den övningen iaf.
Men jag förstod vad du menade iaf och huvudsaken är ju att du själv fattar vad du menar.
kärt barn har många namn
Precis så länge man fattar själv är det okej :p
Bröst & triceps
Bänkpress:
50*10
55*8
60*8
65*5
70*3Pec-Deck:
40*15
45*10
50*6Lutandebänk:
30*15
30*15Triceps
Pushdown:
20*15
25*10
28*8Frenchpress:
20*15
25*10
25*8smalbänk:
40*10
40*10
40*8Mage 5set
Komment: Skönt pass efter en vilovecka. Och ingen smärta i axeln under bröst delen .
Tommy Ivarsson wrote:Lyxigt med vilovecka!
Skönt att ha blivit av med smärtan också….. :up:
Hehe
,aa Det är skönt snart kanske man kan börja kötta bröst på riktigt :up:BEN
Knäböj:
80*8
80*6
100*5
100*4
100*3Hacklift:
60*8
60*8
60*8Benspark:
2set reps 10-12Lårcurl:
2setrakamark:
60*8
60*8
70*8vader: 6set
Komment: Ganska bra pass.
Tommy Ivarsson wrote:Hey, goa böjar! Gött att kasta runt på 3-siffrigt iaf i några set.Tackar jo men vikterna är ju ändå ganska fjantiga 😮 Så får försöka bli mkt starkare så blir det lite roligare
Tommy Ivarsson wrote:Ja, det är väl därför du tränar! För att bli starkare…Ja det är nog bäst att det är för den anledningen :p
Härliga pass här inne som vanligt
Böjsen är ju skitbra ju!! Nu känner jag mig så himla disco 
Vore kul med lite mått på armar, lår & vader osv
Freppazz wrote:Härliga pass här inne som vanligt Böjsen är ju skitbra ju!! Nu känner jag mig så himla disco
Vore kul med lite mått på armar, lår & vader osv
Tackar .mått armarna håller jag helst hemligt
Benen vet jag faktiskt inte kollar upp det imorgon och vaderna ligger på runt 41cm skulle jag tippa
Axlar&Biceps
Hantelpress:
18*12
18*10
20*7Sidolyft:
8*12
8*10
9*8Frontlyft:
2setShrugs:
50*13
70*10
80*10
90*8Biceps:
Stångcurl:
3setHammercurls:
3set vikt:12-15kgscottcurl med ez-stång:
2setUnderarmar: 5set
Komment: Var väl ett ganska bra pass.
Bröst & Triceps
Bänkpress:
50*8
60*5
65*4
70*3
80*1Pec-Deck:
45*12
50*8
50*6Lutande hantelpress:
15*12
20*10Triceps:
skallkrossarn:
27*10
32*8+3smalbänk
32*8+3smalbänkHantelextension en hand:
12*7
12*6
12*5Pushdown:
45*12
50*8
55*7Komment: Skönt och bra pass.
Axlar&Biceps
Hantelpress:
20*10
22*8
25*6 PBSidolyft:
8*12
9*10
10*10Frontlyft med stång:
15*10
15*10Shrugs:
70*10
80*8
90*6
100*4 PBBiceps:
Stångcurls:
3set vikt:27kgHantelcurls:
3set 12kgScottcurl med hantel och hammergrepp:
3set 8kgMage: 6set
Komment: Skönt pass bra tryck i axlarna
- You must be logged in to reply to this topic.
