- This topic is empty.
-
Posts
-
Rygg & Biceps
Stångrodd:
50*18 oj så lätt
70*10
80*8
85*6 PBCablerodd:
50*12
60*10
70*6
80*5 PB Inte super striktaLatsdrag bakom nacke:
50*12
50*8
50*8
40*8Marklyft:
120*6
130*6
140*1Biceps:
Ez-curls:
30*12
35*8
35*6Hammercurls:
12*10
12*8
12*8Scottcurl med stång:
20*8
20*7Komment; Riktigt bra tryck idag
Bröst & Tricce
Bänkpress:
60*10
70*6
80*4 + 3 med hjälp
85*2 +2 med hjälpLutandebänk i smith:
50*12
55*8
55*7Lutande hantelflyes:
12*10
12*8
12*8Triceps:
Smalbänk:
40*8
40*8
40*7Hantelextension:
9*10
9*8
9*7Pushdown med rep:
20*16
25*12
25*10Någon rep övning i cable:
2setKomment; Bra pass
Insulinus wrote:Strongt jobbat Ogge! Börjar bli läge att sätta massa nya PB nu!Tack, Skulle vara skönt att höja pb vikterna lite
Ben
Frontböj:
50*8
60*8
70*8
80*6 PBBenpress:
140*10
160*8
180*8Hacklift:
40*15
60*8Benspark:
25*12
30*10EnbensLårcurl: 3set
Rakamark: 3set
Vader: 6set superset
Mage:9set superset
Komment: Frontböj gick fint
Och fick en helvetes pump i vaderna kändes som man hade med tegelstenar som vader när man gickOggelit0 wrote:BenFrontböj:
50*8
60*8
70*8
80*6 PBBenpress:
140*10
160*8
180*8Hacklift:
40*15
60*8Benspark:
25*12
30*10EnbensLårcurl: 3set
Rakamark: 3set
Vader: 6set superset
Mage:9set superset
Komment: Frontböj gick fint
Och fick en helvetes pump i vaderna kändes som man hade med tegelstenar som vader när man gickBra pass! Alltid lika skönt med PB. :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
