Oggelit0 ”The Real Deal”

[Anonym anvandare]

Tackar, kickbacksen är med hantlar

85*2 och det är efter några set

[Anonym anvandare]

Kickbacks:
5*18
7*12
9*10

Vad är det som är så ruskigt? Tycker det ser ut att vara kloka vikter som förmodligen utförs ordentligt. Ser skitmånga som kör 15-20kg och slänger o rycker som fan

[Anonym anvandare]

Ska ner och köra axlar och bröst ,Ska köra bröst 2gånger i veckan nu ett tag ,Och se om det funkar bra

[Anonym anvandare]

Axlar & Bröst
Militärpress:
30*12
40*10
50*7
50*4

Sidolyft:
12*10 pb
15*4 PB drop 12*4
12*7

Sitt.Frontlyft med hantlar:(tummen upp grepp)
8*12
9*12
12*8 PB

Baksidaaxlar: 3set

Shrugs; 4set

Bröst:
Lutande hantelpress:
20*12
20*12

Flyes:
15*12
15*10
18*8

Komment: Skönt pass ,Frontlyft med tummen upp grepp är fantastisk

[Anonym anvandare]

Rygg & Biceps
Chins:
6 6 6

T-bar;
3set

Cablerodd:
60*10
60*10
60*8

Cable Cobra;
2set

Marklyft:
130*4
140*4
150*2

Biceps:
Stångcurls:
3set vikt:30-35kg

Sitt, Hantelcurls:
12*?
12*?
12*?

Scottcurl med stång:
20*10
20*8
20*6

Komment: Hyffsat pass

[Anonym anvandare]

Rygg & biceps

Latsdrag med v-handtag
50*12
60*6 drop 50*4
60*5 drop 50*3
50*6

T-bar:
45*12
50*10
55*10

Cablerodd:
60*10
60*10
70*6

Marklyft:
130*4
150*3
160*2 1 repen gick jävligt lätt , Snart dax att sätta ett nytt pb

Biceps:

Stångcurl:
30*10
35*8
40*4 drop 35*4

Hantelcurls:
15*8
15*7

Scottcurl med stång:
25*7
25*4 drop 20*3

Komment; Första passet denna vecka, Gick bra vart glad över att marklyften gick bra

[Anonym anvandare]

Starkt jobbat Ogge! Rygg och biceps 2 pass i rad! Känner du att dom släpar eller vad e det här?

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

Starkt jobbat Ogge! Rygg och biceps 2 pass i rad! Känner du att dom släpar eller vad e det här?

Tack , Nej det förra passet var för en vecka sen , Har inte tränat denna veckan ,detta var första passet den här veckan

[Anonym anvandare]

Bra pass !

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Bra pass !

Tack

[Anonym anvandare]

Bröst & Triceps
Bänkpress:
60*10
65*8
70*5
75*4

Lutande hantelpress:
24*12
24*8
24*7

Flyes:
15*12
18*8
18*8

Pec-dec:
35*10
40*8
40*8

Triceps:
Dips:
8 8 6

Skallkrossaren med hantlar:
12*6
10*8
10*8

Pushdown:
25*?
25*?
25*?

Komment: Bra tryck i bröstet kändes jävligt bra

[Anonym anvandare]

Bra bänkat 0gg3! :up:

[Anonym anvandare]

Bra jobbat Ogge! :emo-thumb

Dags för lite dagsfärska bilder på formen kanske?

[Anonym anvandare]

Tackar gubbar : )
Nja har ju knappt muskler att visa på bild så jag vet inte : /

[Anonym anvandare]

BEN
Knäböj:
100*8 PB
100*6
110*4
115*2
120*1 PB
Enbens benpress:
60*10
60*8
60*8

Benspark;
3set 20kg reps runt 10st ,1-2sek stopp i toppen varje rep

Rakamark:4set 60kg

Vader- 6set

Mage- 6set

Komment: Härligt pass ! gött med ett pb också

[Author]

Posts