Oggelit0 ”The Real Deal”

[Anonym anvandare]

Duktigt pressat Ogge! :up:

Gigantisk bild men fullt sevärd, du har ju en v-form som börjar krypa ut och bli bredare och bredare så det blir nog bra det här.

[Anonym anvandare]

Tänkte just säga det oxå!
V-formen tar sej!
Nu e det bara att kötta på då du har fått början!:up:

[Anonym anvandare]

Tack , Som sagt det är bara att fortsätta kötta på då

[Anonym anvandare]

Bredaste ryggen på BODY

[Anonym anvandare]

finnej wrote:

Bredaste ryggen på BODY

[Anonym anvandare]

Fan så härligt att KAI vann !!!

[Anonym anvandare]

Bröst & tricce
Bänkpress:
60*10
65*7
70*6
80*3

Lutandebänk:
40*10
50*7
50*7
50*7

Flyes:
3set vikt:15kg reps runt 10 // Gick inte så bra idag kände av axeln ganska mkt

CC:
3set vikt:20 reps 8-12

Triceps:
Hantelextension:
30*10
30*8
30*6

Pushdown med rep:
20*12
25*10
25*8

Enhands repextansion:
3set vikt:10 reps 8-10

Komment: Ganska bra pass Lutandebänk gick bra mkt kontakt .

[Anonym anvandare]

Grymt bra bänkat! :up:

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Grymt bra bänkat! :up:

Tack

[Anonym anvandare]

Ben
Frontböj:
50*8
60*8
70*6
80*4

Benpress:
140*12
160*8
180*8
200*6 PB

Benspark:
4set vikt 30kg reps runt 8st

Utfall med 15kg hantlar: 2set

Baksidalår:3set

Vader:4set

Komment: Ganska bra pass,

[Anonym anvandare]

Starka frontböj, antar att det känns gött i quadsen nu?

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

Starka frontböj, antar att det känns gött i quadsen nu?

Tack, Jo det känns rätt gött :happy: Benen vart jävligt pumpade idag :up:

[Anonym anvandare]

Axlar
Hantelpress:
24*8
24*6
24*6

Hantellyft åt sidan:
12*8
12*8
12*7

Frontlyft i cc med handtag:
10*10
10*10
10*8

Shrugs: 4set topvikten 90kg

Baksidaaxlar: 3set

Mage: 8set

Komment; Var ett skönt pass rakt igenom

[Anonym anvandare]

Rygg & Biceps
Chins: Skämmigt att skriva upp,
6
6
6
Haha måste börja köra det !

Latsdrag med V-handtag:
50*8
55*8
60*5

T-bar:
3set
vikt 50-55
reps:12-9

Hantelrodd:
3set
vikt 40kg
reps runt 8

Marklyft:
60*?
100*6
130*4
150*2
160*2
180*1 PB bälte användes

Biceps:
Hantelcurls:
15*10
18*6
18*6

Scottcurl med stång:
20*10
25*4 drop 20*4
20*6

Hammercurls:
2set
vikt 12kg
reps:ca10

Komment: Skönt pass

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Riktigt sjysta marklyft :emo-thumb

Thx inte långt kvar till 200 nu :up:

[Author]

Posts