Oggelit0 tränar igen

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Oggelit0 -91a vikt just nu 75.5

Tänkte starta en journal igen eftersom det är ett bra sätt för mig att hålla koll på träningen..

Har börjat träna igen efter 7månaders uppehåll :frust:
har tappat 17kg.

Stats innan jag sluta
topvikt; 89kg låg för det mesta runt 85kg
Bänk: 95kg alltid vart dålig i bänk

Marklyft: 190kg

Böj: 130kg

---

Tränar såhär just nu

Mån: Bröst,Axlar & triceps

Ons: Ben

Fre: Rygg,biceps

Mage o vader tränas lite olika

[Anonym anvandare]

Dagens pass BEN

Knäböj:
60*10
70*10
80*8

Benpass:
120*10
120*10
120*8

Utfall i smith:
30*8
30*8
30*8

Rakamark:
30*12
40*8
50*8

Riktigt skönt pass

[Anonym anvandare]

Rygg,biceps,vader & mage
Latsdrag:
40*12
50*10
50*10

Cablerodd:
40*12
50*10
50*8

marklyft: Gick segt har sån jävla träningsvärk i benen.
100*8
120*6
130*4

Hantelcurls
3set

Koncentrationscurls
2set

Underarmar:3set

Vader: 6set

mage:6set

[Anonym anvandare]

Välkommen tillbaka! :up:

Marklyften känns ändå rätt så bra efter 7mån paus, fast du tyckte att det gick trögt!

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Välkommen tillbaka! :up:

Marklyften känns ändå rätt så bra efter 7mån paus, fast du tyckte att det gick trögt!

Tackar,Jo marklyften duger väl

[Anonym anvandare]

Bröst,Axlar,triceps & mage
hantelpress: Första gången på 7månader
20*10
23*8
23*8

Lutandebänk:
3set

CC:
3set

Axlar:
Hantelpress:
12*12
15*8
15*7

Sidolyft:
3set

Frontlyft:
2set

Triceps:
Skallkrossarn:
20*12
20*10
20*8

hantelextension:
3set

mage: 6set

[Author]

Posts