- This topic is empty.
-
Posts
-
Fredag. Presspass. Helt OK, för att inte säga ett bra pass. Bra volym på militärpress och 8 rep på 100 kg i knäböj. KV 73,5.
Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
8 x 65 kgSnedbänk, Smith
8 x 55 kg
6 x 55 kg
5 x 55 kgKnäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kgVadpress
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 160 kg
12 x 180 kg
12 x 180 kgMilitärpress
10 x 40 kg
10 x 35 kg
7 x 35 kgPush downs
3 x 8-9
________Onsdag. Pull. KV 72,0 kg. Oops, det svänger en del.
Uppvärmning som vanligt
Wide-grip chins
6 x KV
6 x KV
8 x KV
6 x KV
6 x KVMarklyft
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kgShrugs med skivstång
12 x 80 kg
12 x 80 kgRodd, maskin
12 x 6 plattor
12 x 6 plattor
12 x 6 plattorMage
Benlyft, crunchesBiceps, discoträning
2 x 12 minns inte viktFormbild. Syns inte så stor skillnad. Men visst känner jag att jag tappar. Byxorna hänger.. och då är det ändå strlk 31 i midja. Skulle jag bli av med allt fett som krävs för att få fram definition kommer min midja att försvinna känns det som nu. Får se vart detta slutar.
BigH wrote:om du vill se ut som frank zane så måste det ju bli getingmidja i vilket fall som helst
Ja, ska mäta midjan. Men om storlek 31 (inches) hänger så är förmodligen midjemåttet under 75 cm. Och då är det ändå massor med ”flöt” kvar…
Gillar Zanes fysik, klassiskt, atletiskt, symmetri, etc.
Ingen aning, tror jag har några par hängande 31or men mäter 80cm. Har du under 75 så grattis fan, det är bra litet.
Finns väl inte många som ogillar zanes fysik.
BigH wrote:Ingen aning, tror jag har några par hängande 31or men mäter 80cm. Har du under 75 så grattis fan, det är bra litet.Finns väl inte många som ogillar zanes fysik.
Tror 31 inches är 78 cm. Försökte mäta midjan i helgen men hittade bara en tumstock…
Tycker nog att min midja är för smal, blir liksom tjejmidja. Snyggare med ett tight och kompakt mellangärde. But hey, jag är inte 18 längre, och de flesta i min ålder ser ut som om de gav upp för 15 år sen.
Har ingen uttalad dietplan, viktmål etc, men går på ett försiktigt kaloriunderskott (tror jag) som är proteinrikt och kalorisnålt. Thats it. Har inte mer tid för att göra det mer komplicerat än så just nu. Keeping it simple.
BigH wrote:Låter bra, varför krångla till det när man kan ha det så enkelt.Som någon sa: ”Det är enkelt, men det är inte lätt.”
Onsdag. Presspass. Bra pass. 3 rep på 110 kg i knäböj, vilket är 10 kg under mitt PB. KV 72,5. Fick ut det sista i snedbänken idag. I sista setet efter 8 rep körde jag väldigt små rörelser, kanske ner 20 cm och upp igen, strikt kontakt tills fail. Skön känsla, brände som bara den.
Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kgSnedbänk, Smith
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kgKnäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
4 x 100 kg
3 x 110 kgVadpress
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 160 kg
12 x 180 kg
12 x 200 kgMilitärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 35 kgPush downs
3 x 8-10Och så en formbild. Börjar gilla min nya kropp. Kommer fram lite grejer runt axlarna som ser ut som små muskler faktiskt.
Tryckte in ett torsdagspass. Dragövningar. KV 72,0 kg. Andra gången på typ 25 år som jag vägt det. Förra gången var i måndags.
Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
7 x KV
6 x KV
5 x KVMarklyft
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kgRodd, maskin
10 x 6 plattor
10 x 6 plattor
10 x 6 plattorMage
Benlyft, maskinBiceps curl, skivstång
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kgSer ju stabilt ut Mr Zane, och kul att det går åt rätt håll. Tycker bilderna ser riktigt lovande ut – även om du verkar använda en suboptimal kamera….
Men – om jag förstått saken rätt så har du inget konkret mål med bantningen? Ingen målvikt eller liknande?
Kör själv en liknande variant, och trivs rätt bra med det – men börjar fundera lite över vart jag egentligen vill att det skall ta vägen. Nåväl – utan konkreta mål är det iaf svårt att köra vilse.
- You must be logged in to reply to this topic.
