- This topic is empty.
-
Posts
-
DonTom wrote:Ser ju stabilt ut Mr Zane, och kul att det går åt rätt håll. Tycker bilderna ser riktigt lovande ut – även om du verkar använda en suboptimal kamera….
Men – om jag förstått saken rätt så har du inget konkret mål med bantningen? Ingen målvikt eller liknande?
Kör själv en liknande variant, och trivs rätt bra med det – men börjar fundera lite över vart jag egentligen vill att det skall ta vägen. Nåväl – utan konkreta mål är det iaf svårt att köra vilse.
Howdy. Inga konkreta viktmål. Egentligen är jag i hamn redan nu på 72 kg, lite antydningar till muskulatur här och där. Snygg strandform. Definitivt för min ålder i alla fall. Men… så är det ju det där med ”taking it to the next level”… Hade jag bara haft träningen hade det varit läge för ett riktigt test för att se hur långt jag kan ta det. Men nu är det familj, två barn, jobbresor och annat som tar lite plats. Jag har konkreta ”styrkemål” på the big four, men inte för KV eller BF.
Fredag. Bonuspass. Tog ett pass igår då jag egentligen skulle resa idag. När det blev inställt kunde jag inte låta bli att sticka ner på gymet och köra ett presspass. Fyra pass denna veckan alltså. Så kan det gå när lust övervinner plikt och struktur.
Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
8 x 65 kg
5 x 65 kgHantelpress, snedbänk
8 x 22 kg-hantlar
8 x 22 kg-hantlar
8 x 22 kg-hantlarKnäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kgVadpress
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 160 kg
12 x 180 kg
12 x 200 kgMilitärpress
12 x 35 kg
10 x 35 kg
8 x 35 kgPush downs
3 x 8-10Torsdag. Både måndag och onsdag fick ställas in pga resa. Likadant imorgon. Så det blev ett improviserat helkroppspass idag. Gick riktigt bra. Tog 120 kg i knäböj, vilket är tangerat PB. Hade kunnat ta 130 kg är jag tämligen säker på, vilket är mitt mål för våren, men av någon outgrundlig anledning tyckte jag ”att det fick räcka så”. Obegripligt. Var rätt taggad och skulle rivit av 130 kg i buren. Well, får bli nästa gång.
Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 65 kgSnedbänk, Smith
7 x 55 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kgKnäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg (tangerat PB)Wide-grip chins
6 x KV
6 x KV
6 x KV
6 x KV
6 x KVMilitärpress
8 x 40 kg
10 x 35 kg
7 x 35 kgBicpes curl, rak stång
8 x 35 kg
8 x 35 kgShrugs
12 x 32 kg-hantlar
12 x 34 kg-hantlarKul pass! Hoppade över tricpes som får rätt bra stryk i bänk och militärpress, skippade vader helt.
Måndag. Tillbaka till ordningen. Dagens presspass var dock segt och tungt. KV 72 kg.
Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
5 x 70 kg
6 x 65 kgSnedbänk, Smith
8 x 55 kg
8 x 55 kg
7 x 55 kgKnäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kgVadpress
12 x 120 kg
12 x 140 kg
12 x 160 kg
12 x 180 kg
12 x 200 kgMilitärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
7 x 40 kgPush downs
3 x 8-10Torsdag. Provar att uppdatera min träningsjournal… Ett hafsigt presspass. KV 72,5 kg.
Knäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kgBänkpress
6 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
6 x 65 kgHantelpress, snedbänk
10 x 22 kg-hantlar
8 x 22 kg-hantlar
6 x 22 kg-hantlarMilitärpress
8 x 40 kg
7 x 40 kg
6 x 40 kgSom jag fattade försvann allt postat efter måndag eftermiddag. Man skulle titta på möjlighet för att kunna logga in på gamla forumet och kopiera in senaste posterna. Jag tycker allt känns rörigt just nu, blir nog bra i slutändan.
Ja, än så länge känns det faktiskt inte speciellt lyckat. Nu är det ju iofs ofta så att när man ändrar på något man vant sig vid så känner man ett visst motstånd först. Men just nu kan jag inte riktigt se anledningen till denna uppdatering; vad har blivit bättre/snyggare? Ser ut som alla mina bilder försvunnit och Mr Zane är halshuggen
Måndag. Ett helkroppspass igen. Körde frivändningar, jäklar vad det tar. KV 71,5 kg. Oops.
Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
6 x 65 kgSnedbänk, Smith
8 x 55 kg
8 x 55 kg
6 x 55 kgChins
6 x KV
6 x KV
8 x KV
6 x KV
5 x KVKnäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kgMilitärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kgShrugs
12 x 34 kg-hantlarFrivändningat
5 x 50 kg
5 x 50 kgBiceps curl, hantlar, stående
8 x 16 kg-hantlar
8 x 16 kg-hantlarOnsdag. Ett helkroppspass till. Riktigt kul faktiskt! Gillar frivändningar som känns som en ruggigt bra, explosiv helkroppsövning som tar på allt från vader till nacke. Mycket teknik, dock, märker jag. Körde 3 rep på 60 kg och ska jag gå upp mycket till behöver jag få till tekniken.
Nåväl. Detta blir sista passet och noteringen i min dagbok på ett tag. Nu håller jag sommar. Hoppas på att kunna återvända i början av augusti till ett fungerande Body-forum för att börja igen. KV har pendlat mellan 71,5 och 76 kg under vinter/vår. Av styrkemål har jag nått 1 (marklyft 140 kg) och tangerat 1 PB (knäböj 120 kg). Helt OK.
Dagens pass var stabilt.
Bänkpress
6 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kgSnedbänk, Smith
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kgKnäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kgChins
6 x KV
6 x KV
6 x KV
6 x KV
6 x KVFrivändningar
3 x 50 kg
3 x 60 kgMilitärpress
8 x 40 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kgOver-and-out.
Verkar vara ett vist beslut. Har helt tappat motivationen till att krångla in egna inlägg. Konstigt egentligen, för så ofantligt stor skillnad är det ju inte.
Hursomhelst – trevlig sommar!
- You must be logged in to reply to this topic.
