- This topic is empty.
-
Posts
-
Måndag. Kv 70,0. Tyvärr 10 dagars uppehåll pga höstförkylningar i familjen och resor. Kände mig ursvag, men det gick OK.
Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kgKnäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kgWide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KVMilitärpress
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kgSittande rodd med stöd för bröstet
8 x 6 plattor
8 x 6 plattor
8 x 6 plattor1 set crunches
Fredag. Kv 70,0. Bara två pass denna veckan, mycket jobb och resor.
Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kgKnäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kgWide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KVMilitärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
7 x 40 kgSittande rodd med stöd för bröstet
8 x 6 plattor
8 x 6 plattor
8 x 6 plattor1 set crunches i maskin
Måndag. Kv 70,0. Skitpass. Förkylningar och magsjuka härjar i familjen, dessutom sov jag inget i natt. Borde inte gått alls- Men tänkte försöka och ta ett pass och se om det kunde hjälpa mig att räta upp kroppen… Gick inte så bra. Nästa pass blir inte förrän på tisdag i nästa vecka. Fick avbryta innan rodden för jag trodde jag skulle kräkas. Det går utför…
Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kgKnäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kgWide-grip chins
8 x KV
8 x KV
6 x KVMilitärpress
8 x 35 kg
8 x 35 kg
6 x 35 kgMåndag. KV 70,0. Japp, förra veckan slutade i disaster. Diarre, feber, influensa – the whole package. Så det har varit en tuff arbetsvecka. På gränsen att gå/inte gå till gymet idag, men abstinensen brinner i blodet som en farsot. Törsten måste släckas!
På det hela taget ett OK pass. Började lugnt och kände på det försiktigt, men det kändes bra.
Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
5 x 70 kg
6 x 65 kgKnäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kgWide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KVMilitärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kgSittande rodd med stöd för bröstet
8 x 6 plattor
8 x 6 plattor
8 x 6 plattor1 set crunches
Onsdag. På väg tillbaka. KV 69,0. Oops, nytt rekord. Måste vara 20 år sen sist.
Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kgBänkpress
6 x 50 kg
6 x 65 kg
5 x 70 kg
4 x 70 kg
6 x 65 kgWide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KVMilitärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kgMarklyft
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kgSittande rodd med stöd för bröstet
8 x 6 plattor
8 x 6 plattor
8 x 6 plattorMage
Crunches i maskin
HjuletMåndag. KV 69,0. Ett OK pass. Tillbaka på platån… inte det att man når en platå och sedan inte kommer därifrån, man kan knappt ens hålla sig kvar på platån… Oh, well, jag visste på förhand att denna höst innebar mycket resor, jobb, flytt och annat som skulle begränsa min bodybuildingkarriär. Går till gymet så ofta jag kan för att jag tycker det är skoj, innan, under och efter passet. När tid och kraft ges ska jag försöka göra lite framryckningar.
Knäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kgBänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
4 x 70 kgWide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KVMilitärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kgSittande rodd med stöd för bröstet
8 x 6 plattor
8 x 6 plattor
8 x 6 plattorMage
Crunches i maskin
HjuletTorsdag. KV 69,5. Årets sista pass.
Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kgKnäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kgWide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KVMilitärpress
6 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kgMarklyft
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kgSittande rodd med stöd för bröstet
8 x 6 plattor
8 x 6 plattor
8 x 6 plattorMage
Crunches i maskin
HjuletCarrera65 wrote:Ha ha det är bra. Ska skärpa mig lite ytterligare. God jul DonTom!God Jul och fortsättning! Men – dags att börja piska på progressionsmodellen igen, va? Själv är jag igenom (tror jag) två helvetesveckor med stress och olika virusinfektioner, som i olika omgångar angripit olika delar av familjen – verkar ha tappat 5-10kg per basövning. Men , hey, Mr Olympia ligger en bit bort fortfarande?
Jag håller vikt och form riktigt bra, men tappar i ”styrka”. Var dock beredd på detta under hösten, att mitt arbete skulle allvarligt inskränka på min bodybuildingkarriär. Därför håller jag kvar helkroppsprogrammet med basövningar, för det tål att köras 1-3 ggr per vecka. En positiv sak är att lusten ökar, riktigt längtar efter gymet nu. Tyvärr ser det ut som om vinter och vår också kommer att innebär mycket arbete och resor, så sannolikt dröjer det till jag maxar i mark och böj igen… Nåväl, alternativet är att se ut som majoriteten av mina vänner i min ålder.
God fortsättning Don Tom!
Howdy Gober. Allt bara bra här. Har som sagt inte lyckats maxa träningen i höst, men den har legat på en skön nivå så jag känner mig rätt fit. Helkroppsprogram och basövningar is da shit.
Gott nytt år!
Måndag. KV 70,5. Årets första pass. Tja, vad ska man säga? Helt OK. Har under 2 veckors tid ätit en kost som huvudsakligen bestått av socker, grädde, kakao, högförädlat vetemjöl, ägg och liknande. Enda träningen har varit långpromenader och armhävningar… patetiskt, visst. Men har ändå inte gått upp mer än 1 kg. Visserligen är det kilot extremt koncentrerat. Om man tänker sig en perfekt cirkel med naveln som mittpunkt och en radie på ca 10 cm så är det rimligt att anta, efter en okulär besiktning, att 100 procent av viktökningen (1 kg) har hamnat här. Det där med vetemjölet är inte helt sant förresten, vi gjorde lussekatter på dinkelmjöl, vilket blev väldigt gott.
Dagens pass:
Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kgKnäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kgWide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KVMilitärpress
6 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kgSittande rodd med stöd för bröstet
8 x 6 plattor
8 x 6 plattor
8 x 6 plattorMage
Crunches i maskin
- You must be logged in to reply to this topic.
