Old school Amatör Basövningar – Sida 28

This topic is empty.

Viewing 15 posts - 406 through 420 (of 727 total)

← 1 2 3 … 27 28 29 … 47 48 49 →

Author

Posts
4 mars, 2013 at 11:26 #1074666

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV 71,0. Ett toppenpass! Äntligen lite arbetsset på 70 kg i den usla bänken. Och en 4:a på 100 kg i böj är OK tycker jag, hade kunnat köra en 8:a förmodligen men hade ingen passning så jag höll igen lite. Även en 4:a på 50 kg i militärpress (tror det är PB). Allting stabilt och bra!

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
4 x 100 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 45 kg
4 x 50 kg

Skivstångsrodd
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 56 kg

Bonus
2 set crunches på snedbänk
1×8 bicepscurl 35 kg

That’s it!

4 mars, 2013 at 11:28 #1074667

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV 71,0. Ett toppenpass! Äntligen lite arbetsset på 70 kg i den usla bänken. Och en 4:a på 100 kg i böj är OK tycker jag, hade kunnat köra en 8:a förmodligen men hade ingen passning så jag höll igen lite. Även en 4:a på 50 kg i militärpress (tror det är personbästa). Allting stabilt och bra!

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Hantelpress snedbänk
10 x 21 kg-hantlar
10 x 21 kg-hantlar

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
4 x 100 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 45 kg
4 x 50 kg

Skivstångsrodd
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Bonus
2 x 30 set crunches på snedbänk
1 x 8 bicepscurl 35 kg

18 mars, 2013 at 11:04 #1075148

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV 70,5. ”Börja om från början, börja om på nytt…” Förkylning, VAB-dagar och resor. Inte lätt att vara båddybilder.

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
6 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Skivstångsrodd
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

1 set crunches

25 mars, 2013 at 10:15 #1075343

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV 71,0. Blev bara ett pass förra veckan, siktar på två pass denna veckan. Trist med dessa ständiga avbrott. Men inte så mycket jag kan göra åt.

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Skivstångsrodd
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

1 set crunches

28 mars, 2013 at 13:02 #1075439

Anonym anvandare
Member

Torsdag. KV 70,5.

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
5 x 70 kg
6 x 65 kg

Hantelpress, snedbänk
10 x 21-kg hantlar
8 x 21-kg hantlar

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg

Skivstångsrodd
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

1 set crunches

2 april, 2013 at 12:31 #1075566

Anonym anvandare
Member

Tisdag. KV 70,5. Same, same.

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
5 x 70 kg
6 x 65 kg

Hantelpress, snedbänk
10 x 21-kg hantlar
10 x 21-kg hantlar

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg

Skivstångsrodd
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Bonus – discoövningar
1 set crunches
1 set hantelcurls

5 april, 2013 at 10:08 #1075638

Anonym anvandare
Member

Fredag. KV 71,0. Lite progression. Tamejfan.

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Hantelpress, snedbänk
10 x 21-kg hantlar
10 x 21-kg hantlar

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 45 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Skivstångsrodd
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Bonus – discoövningar
2 set crunches
1 set hantelcurls

8 april, 2013 at 10:48 #1075724

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV 70,0. Hyfsat pass, även om jag kände mig seg.

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
4 x 70 kg

Hantelpress, snedbänk
10 x 21-kg hantlar
10 x 21-kg hantlar

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
4 x 100 kg
6 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 40 kg

Skivstångsrodd
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Bonus – discoövningar
2 set crunches
1 set hantelcurls

12 april, 2013 at 13:00 #1075873

Anonym anvandare
Member

Fredag. KV 70,5.

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Hantelpress, snedbänk
10 x 21-kg hantlar
10 x 21-kg hantlar

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Skivstångsrodd
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Disco
Crunches
Hjulet
Dips
Hantelcurls

15 april, 2013 at 10:40 #1075942

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV 70,0 kg.

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 65 kg
5 x 70 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Hantelpress, snedbänk
10 x 21-kg hantlar
10 x 21-kg hantlar

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Skivstångsrodd
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Disco
2 set crunches
Hantelcurls

19 april, 2013 at 10:08 #1076073

Anonym anvandare
Member

Fredag. KV 70,0 kg. Bra pass!

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Hantelpress, snedbänk
10 x 21-kg hantlar
10 x 21-kg hantlar

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Skivstångsrodd
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Disco
2 set magövningar
Hantelcurls

19 april, 2013 at 10:12 #1076074

Anonym anvandare
Member

Formbild. Hade den varit ännu suddigare hade man kunnat tro att jag går på gym.

22 april, 2013 at 20:44 #1076178

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV 70,5 kg. Kvällspass på Forum Gym i Malmö.

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Hantelpress, snedbänk
10 x 20-kg hantlar
10 x 20-kg hantlar

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
6 x KV

Hantelpress
8 x 17,5 kg-hantlar
8 x 17,5 kg-hantlar
8 x 17,5 kg-hantlar

Skivstångsrodd
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Disco
2 set magövningar
Hantelcurls

30 april, 2013 at 12:03 #1076444

Anonym anvandare
Member

Tisdag. Har haft ett uppehåll igen på en vecka pga resor m jobb och annat. KV 69,8 kg.

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Hantelpress, snedbänk
10 x 21-kg hantlar
10 x 21-kg hantlar

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Skivstångsrodd
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Disco
2 set magövningar
Hantelcurls

3 maj, 2013 at 10:32 #1076563

Anonym anvandare
Member

Fredag. KV 70,0 kg.

Bänkpress
6 x 50 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Hantelpress, snedbänk
10 x 21-kg hantlar
10 x 21-kg hantlar

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Skivstångsrodd
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Disco
2 set magövningar
1 set hantelcurls
Author

Posts

Viewing 15 posts - 406 through 420 (of 727 total)

← 1 2 3 … 27 28 29 … 47 48 49 →

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera