Old school Amatör Basövningar – Sida 30

This topic is empty.

Viewing 15 posts - 436 through 450 (of 727 total)

← 1 2 3 … 29 30 31 … 47 48 49 →

Author

Posts
26 augusti, 2013 at 11:04 #1078686

Anonym anvandare
Member

Måndag. Pass nr: 2. KV: 69 kg. Styrka: låg. Solbränna: mörk.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Wide-grip chins
8 x KV
6 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Skivstångsrodd
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

2 set crunches

28 augusti, 2013 at 10:20 #1078727

Anonym anvandare
Member

Onsdag. Träningsvärkspass nr: 3. KV: 69,5 kg. Styrka: på väg upp. Solbränna: ljusbrun.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Wide-grip chins
8 x KV
6 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Skivstångsrodd
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

2 set crunches

30 augusti, 2013 at 16:56 #1078761

Anonym anvandare
Member

Fredag. KV: 69,0 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Wide-grip chins
8 x KV
6 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Skivstångsrodd
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

2 set crunches

4 september, 2013 at 14:01 #1078818

Anonym anvandare
Member

Onsdag. KV: 69,0 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Wide-grip chins
8 x KV
6 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Skivstångsrodd
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

2 set crunches

6 september, 2013 at 10:40 #1078843

Anonym anvandare
Member

Fredag. KV: 69,0 kg. Same, same… kommer inte igång…

Bänkpress
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Wide-grip chins
8 x KV
6 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Skivstångsrodd
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

2 set crunches

9 september, 2013 at 11:30 #1078877

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV: 69,5 kg. Lite styrka på väg tillbaka.

Bänkpress
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 35 kg
8 x 40 kg
7 x 40 kg

Skivstångsrodd
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

2 set crunches

11 september, 2013 at 10:36 #1078898

Anonym anvandare
Member

Onsdag. KV: 69,5 kg. OK pass. Byter skivstångsrodd mot kabelrodd, även det en skön övning. Kör Arnold-style, dvs sträcker ut rejält. Var lite trött, men ett ganska stabilt pass.

Bänkpress
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 60 kg

Snedbänk, hantlar
10 x 20-kg hantlar

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
6 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Kabelrodd
3 x 10

2 set crunches

13 september, 2013 at 10:35 #1078924

Anonym anvandare
Member

Fredag. Fick variera mig lite, så jag stuvade om och körde vad jag kände för. KV: 69,5 kg.

Marklyft
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Bänkpress
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Snedbänk, hantlar
10 x 20-kg hantlar

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Biceps curl, stång
8 x 30 kg

2 set mage

Trevlig helg!

20 september, 2013 at 10:15 #1079038

Anonym anvandare
Member

Fredag. Blev bara ett pass denna vecka. Ett segt pass… KV 70,0 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
8 x 40 kg

Skivstångsrodd
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

2 set crunches

23 september, 2013 at 10:28 #1079085

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV 70,0 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg

Sittande kabelrodd
3 x 10

2 set crunches

26 september, 2013 at 12:05 #1079127

Anonym anvandare
Member

Torsdag. KV 70,0 kg. Lite förkylningsvibbar, tog det lugnt.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg

Bent over row
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

2 set captains chair

23 oktober, 2013 at 10:37 #1079497

Anonym anvandare
Member

Onsdag. Jaha, ett virus from hell satte stopp för bodybuildingkarriären för yours truly nästan en månad. Tillbaka på ruta noll. KV 71,0 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Wide-grip chins
8 x KV
6 x KV
5 x KV

Militärpress
8 x 35 kg
8 x 35 kg
6 x 35 kg

Bent over row
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

2 set crunches

23 oktober, 2013 at 21:05 #1079510

Anonym anvandare
Member

Skit med ett virus from hell 👿 Hoppas du klarar dig ett tag framöver nu då. Bra pass där.:up:

28 oktober, 2013 at 11:17 #1079569

Anonym anvandare
Member

Tack för stöd!

Måndag – dagens pass. The long and winding road back. KV 70,5 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Wide-grip chins
8 x KV
8 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Bent over row
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

2 set crunches

30 oktober, 2013 at 11:13 #1079604

Anonym anvandare
Member

Onsdag. KV 70 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Wide-grip chins
8 x KV
6 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Sittande kabelrodd
3 x 8

2 set crunches
Author

Posts

Viewing 15 posts - 436 through 450 (of 727 total)

← 1 2 3 … 29 30 31 … 47 48 49 →

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera