Old school – Amatör – Basövningar

Home › Forums › Dagböcker › Old school – Amatör – Basövningar

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 466 through 480 (of 727 total)
1 2 3 … 31 32 33 … 47 48 49
  • Author
    Posts
  • 15 januari, 2014 at 10:33 #1080545
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. KV 70,0 kg.

    Snedbänk, Smith
    8 x 45 kg
    8 x 45 kg
    8 x 55 kg
    7 x 55 kg
    6 x 55 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Wide grip chins
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Marklyft
    6 x 50 kg
    6 x 80 kg
    6 x 80 kg

    2 set crunches

    19 januari, 2014 at 08:47 #1080587
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 70,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Wide grip chins
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Sittande kabelrodd
    3 x 8

    2 set crunches

    19 januari, 2014 at 21:35 #1080592
    Anonym anvandare
    Member

    Bra kört!

    22 januari, 2014 at 10:27 #1080626
    Anonym anvandare
    Member

    Tack Gurra!

    Måndagspasset blev inställt pga jobbresa. Men dagens pass blev ett riktigt bra pass!

    Onsdag. KV 70,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Wide grip chins
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Bent over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set magövningar

    24 januari, 2014 at 12:29 #1080660
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 70,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    7 x 60 kg

    Hantelpress, snedbänk
    8 x 21-kg hantlar

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Wide grip chins
    8 x KV
    8 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Marklyft
    5 x 50 kg
    5 x 80 kg
    5 x 80 kg

    1 set discocurls

    3 februari, 2014 at 10:32 #1080764
    Anonym anvandare
    Member

    Jaha. Ännu ett småbarnsfamiljvirus slog till och så försvann 10 dagar ur träningen. Tillbaka till ruta noll. Igen. Hej-och-hå.

    Måndag. KV 70 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    7 x 50 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Wide grip chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Bent over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    3 februari, 2014 at 21:36 #1080776
    Anonym anvandare
    Member

    Gött att du är tillbaka igen.

    8 februari, 2014 at 08:08 #1080832
    Anonym anvandare
    Member

    Tack Gurra. Trots att jag prioriterar träningen väldigt högt är det en del i yrkesverksam baarnfamiljpappas vardag som kommer mellan…

    Fredag. KV 70,5 kg.

    Snedbänk, Smith
    8 x 40 kg
    8 x 50 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    6 x 55 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Wide grip chins
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Sittande kabelrodd
    3 x 8

    2 set mage

    18 februari, 2014 at 19:49 #1080930
    Anonym anvandare
    Member

    Tisdag. 1 steg fram och 2 steg bak. Ständiga avbrott. Suck. KV 70,5 kg. Here we go again.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    6 x 50 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Wide grip chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Bent over row
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    2 set mage

    21 februari, 2014 at 10:51 #1080951
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 70,5 kg. Ett helt OK pass faktiskt. :-) Trevlig helg!

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Wide grip chins
    8 x KV
    8 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Bent over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    24 februari, 2014 at 11:31 #1080979
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 70,5 kg. Bra pass! På väg tillbaka till anständiga arbetsvikter. :-)

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    6 x 65 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Wide grip chins
    8 x KV
    8 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    5 x 50 kg
    5 x 80 kg
    5 x 80 kg

    2 set mage

    27 februari, 2014 at 18:36 #1081002
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag. KV 70,5 kg. Tog det lugnt, virus in da haus.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Wide grip chins
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Bent over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

    3 mars, 2014 at 11:08 #1081051
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 71,0 kg. Bra pass.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    6 x 65 kg
    6 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Wide grip chins
    8 x KV
    8 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    5 x 50 kg
    5 x 80 kg
    5 x 100 kg

    1 set mage

    5 mars, 2014 at 14:10 #1081079
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. KV 70,0 kg. Bra pass.

    Snedbänk, Smith
    8 x 45 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Wide grip chins
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Frivändning med axelpress
    (f-n vad jobbigt)
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Sittande kabelrodd
    3 x 8

    Disco
    1 set hantelcurl
    2 set mage

    10 mars, 2014 at 10:29 #1081138
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 70,0 kg. Trött och sömning.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Wide grip chins
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Bent-over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 466 through 480 (of 727 total)
1 2 3 … 31 32 33 … 47 48 49
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018