Old school Amatör Basövningar – Sida 34

This topic is empty.

Viewing 15 posts - 496 through 510 (of 727 total)

← 1 2 3 … 33 34 35 … 47 48 49 →

Author

Posts
12 maj, 2014 at 10:18 #1081621

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV 71,5 kg. Ett uppehåll på 12 dagar tyvärr pga jobbresor, helger, barnfamiljvirus och andra trivialiteter. Tog det lugnt med andra ord.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Wide grip chins
6 x KV
6 x KV
6 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Bent over row
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

2 set mage

14 maj, 2014 at 19:14 #1081641

Anonym anvandare
Member

Onsdag. KV 72,0 kg.

Snedbänk, Smith
8 x 45 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Frivändning med press
3 set med 40 kg
Varje set: 4 frivändningar med 8 press

Benlyft
2 x 20

20 maj, 2014 at 14:53 #1081683

Anonym anvandare
Member

Fredag. KV 72,0 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Bent-over row
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

2 set mage

20 maj, 2014 at 14:56 #1081684

Anonym anvandare
Member

Tisdag. KV 71,5 kg. Bra pass.

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
6 x 70 kg
6 x 65 kg

Sittande kabelrodd
3 x 10

Frivändning med press
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

23 maj, 2014 at 11:13 #1081709

Anonym anvandare
Member

Fredag. KV 71,5 kg.

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Bent-over row
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

2 set mage

2 juni, 2014 at 10:54 #1081761

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV 72,0 kg. Tyvärr en veckas ofrivilligt uppehåll igen pga jobb, resor och annat krafs.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
7 x 40 kg

Bent-over row
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

2 set mage

5 juni, 2014 at 17:28 #1081772

Anonym anvandare
Member

Torsdag. KV 71,5 kg. Plötsligt händer det. Man vaknar en morgon och så är man stark i… bänkpress. Tamejfan. Tog 80 kg. Det har jag nog inte gjort sen Reagan var president. Kul!

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
4 x 75 kg
1 x 80 kg
6 x 70 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Marklyft
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

1 set mage

9 juni, 2014 at 14:31 #1081791

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV 71,5 kg. Ett bra pass till. 90 i böj. På väg tillbaka.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Hantelpress, snedbänk
10 x 22 kg-hantlar

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 80 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Marklyft
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg

Disco
Mage
Biceps curl

11 juni, 2014 at 13:00 #1081806

Anonym anvandare
Member

Onsdag. KV 71,5 kg.

Snedbänk, Smith
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
6 x 60 kg
8 x 55 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
7 x KV

Frivändning med press
3 set med 40 kg
Varje set: 4 frivändningar med 8 press

2 set mage

13 juni, 2014 at 17:34 #1081822

Anonym anvandare
Member

Fredag. KV 71,5 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Bent-over row
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Disco
2 set mage
1 set skivstångscurl

16 juni, 2014 at 10:15 #1081856

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV 71,5 kg. Kändes tungt idag, märkligt nog.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Marklyft
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Disco
Mage
Biceps curl

19 juni, 2014 at 12:15 #1081876

Anonym anvandare
Member

Torsdag. KV 71,5 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Marklyft
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Disco
2 set mage
Biceps curl

22 juni, 2014 at 17:17 #1081890

Anonym anvandare
Member

Söndag. KV 72,5 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Marklyft
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

Disco
2 set mage
1 set bicepscurl skivstång

1 september, 2014 at 17:20 #1082223

Anonym anvandare
Member

Första passet efter sommaruppehåll! KV 70,0 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Bent-over row
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

2 set mage

5 september, 2014 at 10:14 #1082237

Anonym anvandare
Member

Pass nr 2. Helt OK. KV 70,0 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
7 x 60 kg
6 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Marklyft
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

1 set mage
Author

Posts

Viewing 15 posts - 496 through 510 (of 727 total)

← 1 2 3 … 33 34 35 … 47 48 49 →

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera