Old school Amatör Basövningar – Sida 35

This topic is empty.

Viewing 15 posts - 511 through 525 (of 727 total)

← 1 2 3 … 34 35 36 … 47 48 49 →

Author

Posts
8 september, 2014 at 10:19 #1082253

Anonym anvandare
Member

Pass nr 3. KV fortfarande på tighta 70,0 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
6 x KV

Frivändning med axelpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Bent over row
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

2 set mage

12 september, 2014 at 17:55 #1082279

Anonym anvandare
Member

Fredag Pass nr 4. KV 70,0 kg. Styrka långsamt på väg tillbaka

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
7 x KV

Militärpress
7 x 40 kg
7 x 40 kg
7 x 40 kg

Bent over row
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

1 set mage

15 september, 2014 at 15:32 #1082292

Anonym anvandare
Member

Måndag. KV fortfarande tighta 70,0 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
7 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Bent over row
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

1 set mage

17 september, 2014 at 16:55 #1082311

Anonym anvandare
Member

Onsdag. KV 70,0 kg. Segt och tröttsamt pass.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Marklyft
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

1 set mage

19 september, 2014 at 10:41 #1082317

Anonym anvandare
Member

Fredag. KV 71,0 kg.

Snedbänk, Smith
8 x 45 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Bent-over row
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

1 set mage

22 september, 2014 at 15:32 #1082335

Anonym anvandare
Member

Måndag. Gästpass på Forum i Malmö KV 71,0 kg.

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Wide grip chins
8 x KV
8 x KV
6 x KV

Frivändning med militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
6 x 40 kg

Sittande rodd i maskin
3 x 8

2 set mage

29 september, 2014 at 10:07 #1082369

Anonym anvandare
Member

Måndag. Lite uppehåll pga jobbresor. KV 70,5 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Chins/pull-ups
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Sittande kabelrodd
3 x 8

1 set mage

4 oktober, 2014 at 09:33 #1082392

Anonym anvandare
Member

Fredag. KV 70,0 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Chins/pull-ups
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Marklyft
6 x 60
6 x 60
6 x 60

1 set mage

6 oktober, 2014 at 10:48 #1082402

Anonym anvandare
Member

Måndag. Försöker öka belastning, men det går segt denna höst. KV 70,5 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Chins/pull-ups
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Marklyft
6 x 60
6 x 80
6 x 80

1 set mage

8 oktober, 2014 at 17:40 #1082414

Anonym anvandare
Member

Onsdag. Ganska bra pass. Håller kroppsvikt bra: KV 70,0 kg.

Snedbänk, Smith
8 x 45 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Chins/pull-ups
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Bent-over row
8 x 50
8 x 60
8 x 60

1 set mage

10 oktober, 2014 at 11:46 #1082422

Anonym anvandare
Member

Fredag. KV 70,0 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Chins/pull-ups
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Marklyft
6 x 60
6 x 60
6 x 60

20 oktober, 2014 at 10:27 #1082497

Anonym anvandare
Member

Måndag. Ja, nu var det ett tag sen sist, 10 dagar tror jag. Resor, jobb och halsfluss i familjen satte stopp. Två steg fram, ett steg tillbaka. KV 70,5 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Chins/pull-ups
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Bent-over row
8 x 50
8 x 50
8 x 50

1 set mage

23 oktober, 2014 at 07:15 #1082532

Anonym anvandare
Member

Onsdag. Gästpass på Forum i Malmö. KV 70,5 kg. Imorgon blir det familjeresa till solen så då blir det ett nytt uppehåll.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Chins/pull-ups
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Rodd, maskin
3 x 8

2 set mage

12 november, 2014 at 15:08 #1082614

Anonym anvandare
Member

Onsdag. KV 70,5 kg. Jaha, det blev ett långt ofrivilligt uppehåll. Jobb, solsemester och halsfluss på ett av barnen = ingen träning. Tillbaka på ruta ett. Hej och hå vi till gruvan gå. Igen.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Chins/pull-ups
6 x KV
6 x KV
6 x KV

Militärpress
8 x 34 kg
8 x 34 kg
8 x 34 kg

Marklyft
6 x 50
6 x 50
6 x 50

1 set mage

14 november, 2014 at 10:46 #1082617

Anonym anvandare
Member

Fredag. KV 70,5 kg.

Bänkpress
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Knäböj
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Chins/pull-ups
8 x KV
8 x KV
8 x KV

Militärpress
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Bent-over row
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

1 set mage
Author

Posts

Viewing 15 posts - 511 through 525 (of 727 total)

← 1 2 3 … 34 35 36 … 47 48 49 →

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera