Old school – Amatör – Basövningar

Home › Forums › Dagböcker › Old school – Amatör – Basövningar

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 526 through 540 (of 727 total)
1 2 3 … 35 36 37 … 47 48 49
  • Author
    Posts
  • 17 november, 2014 at 10:40 #1082632
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 71 kg. Ett halvt steg framåt.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    6 x 65 kg
    6 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    1 set mage

    21 november, 2014 at 10:25 #1082645
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 71 kg. Trött.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    7 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    1 set mage

    24 november, 2014 at 10:25 #1082658
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 71 kg. OK pass.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    5 x 60 kg
    5 x 80 kg
    5 x 80 kg

    1 set mage

    4 december, 2014 at 14:17 #1082698
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 71 kg. Förkylningar in da house och mycket jobbresor och så försvann en vecka till av min bodybuildingkarriär… Börja om från början, börja om på nytt..

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Bent-over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

    8 december, 2014 at 10:22 #1082706
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag. KV 70.5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Bent-over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

    8 december, 2014 at 14:26 #1082707
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 70.5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Bent-over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

    11 december, 2014 at 15:49 #1082715
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag. KV 71.5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    6 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    6 x KV

    Frivändning med militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Rodd i maskin
    3 x 8

    2 set mage

    17 december, 2014 at 19:39 #1082737
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. KV 71,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    6 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    1 set mage

    13 februari, 2015 at 14:00 #1082997
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 70,0 kg.

    Jaha, från den 17 dec till den 13 feb. Det var ett långt segt uppehåll för yours truly. Influensa och annat skit sänkte karriären. Men nu jävlar.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Chins/pull-ups
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Bent-over row
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    1 set mage

    16 februari, 2015 at 16:20 #1083017
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 70,0 kg. Pass nr 2.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Chins/pull-ups
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 34 kg
    8 x 36 kg
    6 x 36 kg

    Bent-over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

    20 februari, 2015 at 13:06 #1083037
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 69,5 kg. Pass nr 3.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    1 set mage

    23 februari, 2015 at 17:38 #1083047
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 70,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 36 kg
    8 x 36 kg
    8 x 36 kg

    Rodd i maskin
    3 x 8

    1 set mage

    26 februari, 2015 at 20:42 #1083060
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag. KV 69,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 37,5 kg
    8 x 37,5 kg

    Marklyft
    6 x 65 kg
    6 x 65 kg
    6 x 65 kg

    1 set mage

    7 mars, 2015 at 07:02 #1083095
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag. KV 70,5 kg. NU blir det uppehåll en vecka för skidåkning.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    8 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 34 kg
    8 x 34 kg
    8 x 34 kg

    Sittande rodd maskin
    3 x8

    1 set mage

    17 mars, 2015 at 18:33 #1083142
    Anonym anvandare
    Member

    Tisdag. KV 71 kg. Gästpass på Forum i Malmö.

    Bänkpress
    8 x 45 kg
    8 x 55 kg
    8 x 59 kg
    8 x 59 kg
    6 x 59 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 34 kg
    8 x 38 kg
    7 x 38 kg

    Bent-over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 526 through 540 (of 727 total)
1 2 3 … 35 36 37 … 47 48 49
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018