Old school – Amatör – Basövningar

Home › Forums › Dagböcker › Old school – Amatör – Basövningar

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 541 through 555 (of 727 total)
1 2 3 … 36 37 38 … 47 48 49
  • Author
    Posts
  • 20 mars, 2015 at 12:54 #1083150
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 70,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    1 set mage

    27 mars, 2015 at 16:05 #1083182
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 70,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    7 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Bent-over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

    14 april, 2015 at 16:23 #1083263
    Anonym anvandare
    Member

    Tisdag. Jaha, ännu ett uppehåll med influensa from hell. Ny start. KV 69,5 kg.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 55 kg
    8 x 60 kg
    8 x 55 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Bent-over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

    18 april, 2015 at 17:03 #1083276
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 69,5 kg.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 55 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    1 set mage

    20 april, 2015 at 17:51 #1083285
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 70,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 55 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Bent-over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

    20 april, 2015 at 17:51 #1083286
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 70,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 55 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Bent-over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

    23 april, 2015 at 14:31 #1083293
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag. KV 70,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress (med frivändning)
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Bent-over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

    8 maj, 2015 at 14:59 #1083352
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 70,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 55 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 37,5 kg
    6 x 37,5 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    1 set mage

    11 maj, 2015 at 11:26 #1083358
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 71,0 kg. Ett eländigt pass. Sträckte mig så brutalt i ljumsken under uppvärmningen att jag inte kunde köra knäböj. Dessutom ont i kroppen och seg. Suck.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 55 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Bent-over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

    13 maj, 2015 at 16:14 #1083365
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. KV 71,0 kg. Äntligen ett pass på väg i rätt riktning!

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 55 kg
    8 x 60 kg
    6 x 65 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress (med frivändning)
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Bent-over row
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    1 set mage

    17 maj, 2015 at 17:59 #1083373
    Anonym anvandare
    Member

    Söndag. KV 72,5 kg. Helt OK pass, men vikten är på väg åt fel håll…

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Marklyft
    5 x 60 kg
    5 x 80 kg
    5 x 80 kg

    1 set mage

    20 maj, 2015 at 14:00 #1083381
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. KV 71,5 kg. Äntligen ett pass där jag har börjat nosa på lite mindre pinsamma arbetsvikter. Nu hoppas jag på att detta håller i sig.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Bent-over row
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    1 set mage

    22 maj, 2015 at 13:41 #1083385
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 71,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    5 x 60 kg
    5 x 80 kg
    5 x 80 kg

    1 set mage

    25 maj, 2015 at 11:17 #1083391
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 71,5 kg. Bra pass! Tillbaka på bra arbetsvikter. Äntligen! 70 kg i bänk, 80 kg i böj och 100 kg i mark.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 65 kg
    7 x 70 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    5 x 60 kg
    5 x 80 kg
    5 x 100 kg

    1 set mage

    30 maj, 2015 at 12:24 #1083406
    Anonym anvandare
    Member

    Lördag. KV 71,5 kg. Uselt pass. Lördagspass…

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Stångrodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 541 through 555 (of 727 total)
1 2 3 … 36 37 38 … 47 48 49
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018