Old school – Amatör – Basövningar

Home › Forums › Dagböcker › Old school – Amatör – Basövningar

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 556 through 570 (of 727 total)
1 2 3 … 37 38 39 … 47 48 49
  • Author
    Posts
  • 9 juni, 2015 at 14:28 #1083437
    Anonym anvandare
    Member

    Tisdag. KV 71,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 80 kg
    6 x 80 kg

    1 set mage

    12 juni, 2015 at 12:00 #1083445
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 73,0 kg… oops…

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 80 kg
    6 x 80 kg

    1 set mage

    17 juni, 2015 at 15:26 #1083456
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. KV 71,5 kg…

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    6 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 80 kg
    6 x 80 kg

    1 set mage

    19 augusti, 2015 at 16:39 #1083691
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. Tillbaka efter 2 månader. Första passet, Helt OK. KV 71,5 kg…

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    6 x 50 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Marklyft
    5 x 60 kg
    5 x 60 kg
    5 x 60 kg

    1 set mage

    21 augusti, 2015 at 15:22 #1083705
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. Pass nr 2. Smärtsamt. KV 71,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Chins/pull-ups
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Sittande rodd i maskin
    3 x 8

    1 set mage

    24 augusti, 2015 at 18:43 #1083710
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. Pass nr 3. På väg upp. KV 71,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    6 x KV

    Frivändning med militärpress
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Sittande rodd i maskin
    3 x 8

    1 set mage

    27 augusti, 2015 at 15:29 #1083721
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag. Pass nr 4. KV 72,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    7 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    4 x 60 kg

    1 set mage

    31 augusti, 2015 at 10:17 #1083730
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 72,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    5 x 60 kg
    5 x 80 kg
    5 x 80 kg

    1 set mage
    1 set hantel-curl

    7 september, 2015 at 12:21 #1083742
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 72,5 kg. Seeegt pass…

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Marklyft
    5 x 60 kg
    5 x 60 kg
    5 x 60 kg

    1 set mage

    10 september, 2015 at 13:24 #1083756
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag. KV 72,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Sittande rodd
    3 x 8

    1 set mage

    14 september, 2015 at 13:17 #1083761
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 72,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Stångrodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

    16 september, 2015 at 13:20 #1083768
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. KV 72,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    5 x 60 kg
    5 x 80 kg
    5 x 80 kg

    1 set mage

    18 september, 2015 at 17:00 #1083778
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 72,0 kg.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Snedbänk, Smith
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV
    4 x KV

    Frivändning med press
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Sittande rodd
    3 x 8

    1 set mage

    21 september, 2015 at 12:05 #1083791
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 72,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    5 x 60 kg
    5 x 80 kg
    5 x 90 kg

    1 set mage

    24 september, 2015 at 12:35 #1083806
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag. KV 72,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 65 kg
    5 x 70 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Chins/pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Frivändning med press
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Sittande rodd
    3 x 8

    1 set mage

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 556 through 570 (of 727 total)
1 2 3 … 37 38 39 … 47 48 49
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018