Old school – Amatör – Basövningar

Home › Forums › Dagböcker › Old school – Amatör – Basövningar

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 616 through 630 (of 727 total)
1 2 3 … 41 42 43 … 47 48 49
  • Author
    Posts
  • 5 juni, 2016 at 11:53 #1084313
    Anonym anvandare
    Member

    Söndag. KV 74 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 65 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Sittande kabelrodd
    10 x 50 kg
    10 x 50 kg
    10 x 50 kg

    2 set mage

    12 juni, 2016 at 12:34 #1084322
    Anonym anvandare
    Member

    Söndag. KV 74 kg. En veckas uppehåll igen, tyvärr. Status qou i bästa fall.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 65 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Sittande kabelrodd
    10 x 50 kg
    10 x 50 kg
    10 x 50 kg

    2 set mage

    17 juni, 2016 at 13:08 #1084339
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 74 kg. OK pass.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    6 x 70 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Sittande kabelrodd
    12 x 50 kg
    13 x 50 kg
    10 x 50 kg

    2 set mage

    20 juni, 2016 at 10:13 #1084342
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 74 kg. Bra pass! Militärpress 8 x 45 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    6 x 70 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 45 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    2 set mage

    22 juni, 2016 at 15:55 #1084347
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. KV 74 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    6 x 70 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg
    8 x 80 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Sittande kabel-rodd
    12 x 50 kg
    12 x 50 kg
    12 x 50 kg

    2 set mage

    22 augusti, 2016 at 15:27 #1084507
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. Första passet efter sommaruppehåll.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    6 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Chins/Pull-ups
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    6 x 35 kg
    6 x 35 kg
    6 x 35 kg

    Sittande kabel-rodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    1 set mage

    29 augusti, 2016 at 17:12 #1084511
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. Pass nummer två. Nice and easy does it…

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    6 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Sittande kabel-rodd
    10 x 50 kg
    10 x 50 kg
    10 x 50 kg

    2 set mage

    1 september, 2016 at 12:45 #1084517
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag. Pass nummer 3. På väg tillbaka.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Sittande kabel-rodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    4 september, 2016 at 14:37 #1084524
    Anonym anvandare
    Member

    Söndag. KV 73,5 kg. Helt OK pass.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    2 set mage

    9 september, 2016 at 10:49 #1084531
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 73,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Kabelrodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    11 september, 2016 at 13:02 #1084532
    Anonym anvandare
    Member

    Söndag. KV 73,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Bent-over row
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    15 september, 2016 at 15:54 #1084535
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag. KV 73,5 kg. Trött. Kanske virus på gång.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Sittande kabel-rodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    27 september, 2016 at 15:32 #1084542
    Anonym anvandare
    Member

    Tisdag. KV 73,5 kg. Börja om från början… Tillbaka efter infektion.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Chins/Pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Sittande kabel-rodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    4 oktober, 2016 at 16:33 #1084550
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Sittande kabel-rodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    4 oktober, 2016 at 16:37 #1084551
    Anonym anvandare
    Member

    Tisdag. KV 72,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 65 kg
    6 x 65 kg
    6 x 65 kg

    2 set mage

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 616 through 630 (of 727 total)
1 2 3 … 41 42 43 … 47 48 49
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018