Old school – Amatör – Basövningar

Home › Forums › Dagböcker › Old school – Amatör – Basövningar

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 646 through 660 (of 727 total)
1 2 3 … 43 44 45 … 47 48 49
  • Author
    Posts
  • 9 januari, 2017 at 15:21 #1084628
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 73,5 kg. The struggle is on!

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Sittande kabelrodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    11 januari, 2017 at 13:45 #1084633
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. KV 73,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Sittande rodd i maskin
    3 x 8

    2 set mage

    13 januari, 2017 at 12:10 #1084636
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 73,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Axelpress sittande i maskin
    3 x 8

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    3 set mage

    16 januari, 2017 at 12:17 #1084641
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 74,0 kg. Bra pass.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 60 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Sittande kabelrodd
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg

    3 set mage

    1 februari, 2017 at 16:06 #1084661
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. KV 74,0 kg. Jaha, nya förkylningar och infektioner i barnfamiljen och så tappar man drygt två veckors träning. Segt som fan. Men det är bara att börja om.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Chins/Pull-ups
    5 x KV
    5 x KV
    5 x KV

    Militärpress
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg
    8 x 35 kg

    Sittande kabelrodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    4 februari, 2017 at 13:19 #1084663
    Anonym anvandare
    Member

    Lördag. KV 73,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Chins/Pull-ups
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    Militärpress
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Skivstångsrodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    8 februari, 2017 at 13:24 #1084667
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. KV 73,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Skivstångsrodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    10 februari, 2017 at 18:14 #1084668
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 73,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    2 set mage

    13 februari, 2017 at 10:09 #1084672
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 74,0 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Militärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Marklyft
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    2 set mage

    15 februari, 2017 at 13:12 #1084675
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. KV 73,5 kg. Har inlett en period med PF (Periodisk Fasta). Ska försöka köra ett par gånger i veckan. 8:16, dvs inte äta på 16 timmar, för mig innebär det ett ätfönster på mellan 12.00 till 20.00. Har gjort detta innan och tyckt mycket om det. Dags igen.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Rodd i maskin
    3 x 8

    2 set mage

    17 februari, 2017 at 10:08 #1084678
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 74,5 kg. Äntligen en vecka med 3 pass!

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Skivstångsrodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    20 februari, 2017 at 12:15 #1084682
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 75,0 kg. Bra pass! PF idag.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 65 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    2 set mage

    24 februari, 2017 at 14:41 #1084688
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 73,5 kg.

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 60 kg

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Skivstångsrodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    2 set mage

    27 februari, 2017 at 10:12 #1084689
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. KV 73,5 kg. Bra pass!

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 65 kg
    8 x 65 kg

    Skivstångsrodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    2 set mage

    3 mars, 2017 at 16:57 #1084692
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. KV 74,0 kg.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Skivstångsrodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins/Pull-ups
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    2 set mage

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 646 through 660 (of 727 total)
1 2 3 … 43 44 45 … 47 48 49
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018